5月13日-健身5-胸部
2017-05-13 本文已影响11人
oppy
胸部训练
项目一：平板卧推 10lb 12*4
项目二：斜板卧推5kg 12*4
项目三：双杠（借用引体向上的器械）-40 12*4
项目四：哑铃飞鸟 6lb 12*2 12lb 12*1 9lb 12*1
项目五：坐姿夹胸 5kg 12*4
腹部训练 够脚尖：20*2脖子疼 仰卧举腿20*2
胸部训练
项目一：平板卧推 10lb 12*4
项目二：斜板卧推5kg 12*4
项目三：双杠（借用引体向上的器械）-40 12*4
项目四：哑铃飞鸟 6lb 12*2 12lb 12*1 9lb 12*1
项目五：坐姿夹胸 5kg 12*4
腹部训练 够脚尖：20*2脖子疼 仰卧举腿20*2
