发育太慢 如果赢在起跑线？

最近收到几位妈妈的私信，说孩子一直经常生病，挑食、不长个、睡眠不好，爱动等让妈妈们非常头痛。那处于生长发育阶段的儿童我们应该解决哪些问题呢？

钙和维生素D

掌握补钙的关键时期：不少妈妈十分纠结，孩子两岁前就有出牙迟、睡眠不安、肋骨外翻等问题，如今的身高体重也还是在标准下限，补钙很长时间了，但效果不理想。

钙的吸收是有关键期的，吸收率会随着年龄增长而降低，婴儿钙吸收率大于50%，儿童为40%，成年人为20%，老年人仅为15%左右。所以，在孩子钙吸收率最大的关键期给予充分的摄入，这样会对其一生的骨骼健康都有影响。学龄前期和学龄期是孩子身心快速成长的时期，此时的孩子生长速度极快，吸收营养效率超高，父母要在这个时间段抓住机会为孩子补钙。

补钙吃什么好？

平时要多吃富含钙的食物，如奶制品、大豆制品、虾皮、麻酱、黑木耳、海带等，也可以在饮食之外额外补充适量的钙来满足需求。

如果饮食方面没有问题，可还是缺钙，究其原因，一种可能是由于钙消化吸收问题而导致钙的缺乏。因此要解决孩子缺钙的问题，就要补充一些辅助营养帮助钙的吸收。

维生素D辅助钙吸收

维生素D是钙元素吸收利用的好搭档，维生素D有助钙质在小肠中的吸收，也有助骨骼的形成中对钙的利用，同时维生素D也对人体吸收利用磷脂有着积极影响。如果维生素D缺乏，即使食物中有大量的钙，也是很难被身体吸收利用的，还会通过肾脏被排出，更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿中。

要知道，维生素D主要通过晒太阳，由皮肤合成。不晒或很少晒太阳的宝宝，体内钙的吸收就会受到影响。让孩子多在阳光下奔跑跳跃，是促进生长发育，特别是钙吸收利用的最好方式。但现在有些家长们冬天怕孩子冻着，夏天怕孩子晒着，孩子的活动空间被局限在了室内，得不到光照，维生素D也会随之缺乏，钙的吸收效率就更差了。

锌

如果谁家的宝宝在正经吃饭的时候胃口并不好，常常没食欲，那么孩子很有可能是缺锌了！

宝宝们缺锌的表现：

生长发育停滞、瘦小

智力发育迟缓

免疫力差

伤口愈合能力差、性成熟障碍

味觉敏感度下降，厌食甚至异食癖。

什么情况下会导致宝宝们容易缺锌？

1.宝宝出生后母乳喂养的时间低于6个月。

2.婴幼儿时期未及时添加合适的辅食。

3.儿童挑食偏食，营养结构不合理

如何补充才不缺锌？

至少保证6个月的纯母乳喂养，哺乳期的妈妈要注意饮食的多样性，可适当增加瘦肉和海鲜等锌利用率高的动物性的食物，素食妈妈要记得常吃豆制品，还可以选择补充多种维生素。

婴儿6个月后，及时添加富锌的辅食。植物性食物的锌没有动物性食物的锌吸收率高。如果添加的辅食以米糊、菜泥、果泥为主，缺少瘦肉末、鱼泥、蛋黄、动物肝脏等食物，宝宝们也容易缺锌，所以素食的妈妈们要记得给孩子选择富锌的米粉。

处于生长发育时期的儿童青少年可适量增加含锌营养品。12岁-13岁儿童补锌最有利于提高其智力，此时补锌等于补智。

最后，建议家长们在一日三餐上面多下点功夫，保证营养均衡，减少零食，多给孩子吃蔬菜水果、五谷杂粮、优质蛋白质，每天户外30-60分钟，保证孩子充足的睡眠 ，让孩子健康快乐成长！