练瑜伽时怕受伤，怎么办——瑜伽第二天

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。——陆游《冬夜读书示子聿》

为什么有些人对瑜伽如此热衷？它的魅力究竟在哪儿？

怀着这样的好奇，我开始真正的瑜伽体式练习。

音乐从播放器中缓缓流出，我也开始有意识地让自己静下心来。那不是一种纯粹的静，我还能听到窗台潺潺的流水声、楼下的车鸣声、甚至邻居家的犬吠声。“或许你还会听过很多外界的声音，但是没关系，关注自己的意识和呼吸就好。外面的声音被你听到却又能与你安静相处。”庆庆老师的引导语及时将我点醒，开始回归内在的觉醒。

或许人与自然相处也是如此，我们真正追求的那片净土，不是独处，而是另一种境界的共处。

做了几个体式后，我觉得相对于身体单纯的酸痛而言，肌肉打架更让我觉得瑜伽的不易。那是一种不可控的状态，当你的身体在延伸时，明显感觉到每一块肉都在相互打架，身体也会随之不停颤抖。每次打抖的时候，我都会害怕，怕腿会猛然跪下、怕臀部会顿然坐在垫子上、甚至怕头会突然撞到地面。

但当我每一次害怕的时候，庆庆老师的话就会温柔地响起，“别担心，这是锻炼你专注和集中的过程，找一个固定点，均匀呼吸，坦然接受现在的自己。”我从小就不是个注意力集中，做事很专注的小孩，长大后，发觉“专注”真的很重要，我试着提高，但之前教科书式的方法效果并不好，但我有预感，瑜伽会是一个富有成效的尝试。此外，一心想着专注，心里的害怕也会被取代。

提高专注力绝非一触而就，而是要与不少负性情绪不停抗争，最终取得胜利。

今晚我最喜欢的一个瑜伽体式，是灵动式。就是身体像流水一样，似波浪般前行。一呼一吸，一张一弛间，每一根脊柱也会得到舒缓，那是一种久坐办公室的彻底放松，很开心，下班的时光中，我遇到了自己的精神家园，期待一点一滴的改变。