读书时间27 | 考核笔记精选—司金峰《运动改造大脑》
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【读书笔记】
《运动改造大脑》
听了樊登读书会讲了《运动改造大脑》这本书，就有相见恨晚感觉，当时就买了一本纸质版的书。不过后来一直没有深深细读，一直认为自己运动细胞还可以，脑子总有些不灵光，也许因为运动不得法，通过再深度读这本书可以得到改善，毕竟坚持运动总是好的。那就从引言开始读起吧。
本书开始提出运动最关键的作用是强健和改善大脑。我们人类的本性是动物，久坐不动的现代方式破坏了我们的本性，成为我们长期生存的最大威胁之一。早晨起来花半小时锻炼的话，会让人有好心情安静的坐在这里。大脑也更有能力记住书中的内容东。运动对人的认知能力和心里健康有着深远的影响。绝对是我们治疗大多数精神问题的最佳方法之一。通过讲述芝加哥内珀维尔高中的一堂“学习准备型体育课”。在这个课上，老师给学生打分的依据是努力程度，而不是技能。他们认为，尽全力跑比跑得快更重要。经过一系列的方法，平均提升了学生的智力，创造了好的成绩。这个案例背后，隐含着生物神经学的原理。研究表明，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。
【读书笔记】
《运动改造大脑》
第二章：学习:越动越多的脑细胞
大家都知道运动可以强身健体，但运动让我们的大脑处于最佳的状态，提升我们的学习能力估计知道不多。运动可以提高大脑记录和处理新信息的潜能，是有科学依据的。运动可以平衡大脑机能，保持大脑功能的平衡可以改变生活，失衡的大脑会诱发多种心里疾病。
学习是为了成长，BNDF（大脑优质营养肥料）是思想，情感和运动之间至关重要的生物学纽带。心与身的连结，思考由进化产生的内化运动，预测，排序，评估，计划，复述，观察自我，判断，纠错，转变策略以及记住我们为生存而做的每件事。运动让神奇的"脑细胞肥料"变多，如果想要身体健康，更有效地的学习和工作。就需要更多的肥料，让我们的大脑成长起来。我们都有力量改变我们的大脑，我们要做的仅仅是穿上跑步鞋，出去跑步，锻炼。
