2019-05-14 生活习惯小结

最近常常感觉没有食欲，解决的办法为：

1 要提前一天考虑第二天吃的东西，特别是需要长时间炖的汤和粥。

2 少食多餐，一天吃4次

3 每日必有粗粮

睡眠方面：

每日10：00需准备睡觉，最近通常12点才上床，夫妻间说会儿话后常常困意全无。然后翻来覆去睡不着。导致第二天起得很晚，早饭吃得晚，对饮食和营养也有影响。

护肤：

因睡得太晚和起得太晚，对护肤的习惯也有产生影响。

去图书馆：

1 是作息时间不规律导致精神状态不好，不想多走动

2是南京的天气早晚温差大，风大，自己拿不准该穿什么衣服，所以不想出去。