为什么说过完年你该打羽毛球了？

每逢佳节胖三斤？

呵呵呵，春节过去

估计三公斤都刹不住车吧

眼看春暖花开的三月即将来临了

俗话说的好

三月不减肥

一年徒伤悲

“生命在于运动”

这是众所周知的道理

有氧运动是非常有效的减肥方法

过完年想减肥

赶紧拿起球拍，去打羽毛球吧

那么，打羽毛球有什么好处？为什么打羽毛球可以减肥呢？

01 排毒效率极高！

首先：羽毛球运动是所有运动中排汗效果最好的运动！羽毛球馆处于80%封闭状态，可以用”运动中的桑拿馆“来形容！静态桑拿都可以让你通体舒畅，运动中的桑拿呢？从球馆出来，半斤汗水也不为过。

排汗=排毒

大量排汗=大量排毒

对身体而言，为何出汗特別重要呢？排泄体內不需要物质功能，就是排便、排尿与出汗。其中， 汗具有排泄体內疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。虽然尿也会排出重金属，但是排出功能却远不及汗。亦即借由汗，能够排出大量的重金属。

数据说明一切：

汗与尿中的重金属元素量(100克中)

铅(μg)：汗84、尿4.9

镉(μg)：汗6.5、尿0.65

钴(μg)：汗1.2、尿0.6

镍(μg)：汗32、尿3.1

铜(mg)：汗0.11、尿0.01

02 减肥效率最高！

运动减肥最关键的一点，运动够30分钟才能减肥！

锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

相比跑步的单调和枯燥，羽毛球运动有对抗，有沟通，有闪转腾挪，有挥臂击球，有变化，有乐趣！可以让我们在不知不觉的愉快中畅快排汗两小时！

而且羽毛球运动在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉，前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。因此羽毛球运动也是很适合瘦身塑形的。

也许有人说，自己打了羽毛球也没见瘦？

羽毛球是有氧活动，运动量很大，对身体的消耗也大，相对于其他运动减肥效果是明显的，不过要想真正实现羽毛球减肥，必须做到打球次数多（每星期至少3次，每次至少1小时），跑动多（光站着不动打和平球是无法做到消耗脂肪的），另外当然还得控制饮食，一场球下来再去宵夜大吃一顿，那可是得不偿失，肯定没有效果的。

明天就要上班啦～

赶紧约上小伙伴

拿起球拍运动起来！