应对 焦虑

此刻是7月14日23点，此刻的我焦虑指数7分。

今早就数着日子，乘法口诀：一七得七，二七十四，三七二十一。今天是7月14日，007不写就出局提交作业的日子。

想着，昨晚空闲，坐在桌子旁自顾刷些不大关紧的帖子，想着才13号。计划着今晚单位里值班，可以有时间写文章。

眼下细数我这一天呀，有些囧。早上单位里的同事早早05：00就去各个采样点全民采核酸了。今天我留守科室，忙的兵荒马乱的。不觉时间到了晚上。一个老友来找我，聊起她的渣男前男友，一堆事，之前和我说过的，没说过的又细数一遍，听的我不觉胃里阵阵翻腾，我和她说了我的感受，她说之前她也有这样的感受。作为朋友，之前我有建议她找个咨询师咨询，我虽是从事这个职业，从伦理上我不能作为她的咨询师。她表示还是想靠自己走出来。作为朋友，我们陪伴在身边。

她走后8点钟，就陆续不断有急诊，好像没空过。此时的我，和焦虑共处，去感受这份情绪。焦虑来源有：

1之前有时间时，不及时把作业做好，拖延到现在。拖延让我焦虑。

2老友的情感垃圾吐到了我这里，我身体上反应还没消退。其实在她开始唠叨陈谷子烂芝麻时，先照顾好我自己的心理。

3值班时，少有的忙今天都摊上了。计划赶不上变化，下次不要卡着时间做事。提前充分做好准备，是降低焦虑的最好方法。

4接手的一个公益平台的读书会的分享会，我作为本月策划总监，思路还不明朗，有些焦虑。细数这部分，这个平台的会员大都是女企业家，之前的活动我有参加过，起点较高，我背负了压力。有压力才会有动力，当有时，有事，你迟疑是否要不要时，勇敢大胆地向前迈一步，才会成长。当我定睛于是否置办地比上一期好，和别人比较，我就会焦虑。当我定睛于是否能帮助到参与者时，我就放松了很多。

此刻的我，身体是个管道，接纳焦虑的到来，去感受ta,也欢送ta的离去。此刻我的焦虑指数5分。

有友人问我，你自己从事心理工作，也会有如此多的情绪？？？

我说当然有，我先是个人，一个完整地人，集喜，怒，忧，思，悲，恐，惊于一身的鲜活个体。在觉察情绪这方面比之前敏捷了。我学心理不是要没有情绪，是更清楚情绪从何而来，怎样管理好情绪。

眼下还有20分钟，就到24点，我也差不多结束文稿，今晚能睡个安稳觉了。战友们，晚安！