【191222-日更83】——早起小跑

【191222-日更83】——早起小跑

——大明效能修机侠

【目录】

一、早起小跑

二、跑步记录

三、每日冥想记录

四、行动清单-当天及检视

【191222-日更83】——早起小跑

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【正文】

一、早起小跑

1. 当你手头有非常多的事情，就无法静下心来做输出。特别是这种日更的事情，不管怎么样，日子一天一天在过去，而我真正得到成长了吗？

2. 跑步是一件比较容易达成的事件，人人都可以学得会，只需要设定目标，最好能有几个志同道合的伙伴，当你真正跑起来了，跑步的快乐的感觉能让你更加持久的坚持下去。只要你不受伤。

3. 还是应该按照自己的节奏，如果感觉写的还可以，那就发发朋友圈。如果感觉写的并不好，那就自己欣赏一下。尽量有感而发，用文字记录生活点滴。

【191222-日更83】——早起小跑

二、跑步记录

今天：跑步2.30公里*2

跑步目标

【43/50】50个230；191222+2

【5/5】5个1314；✅

【13/13】13个520；✅

【2/3】3个半马；✅无伤两小时内完成。

2019年【505133】：

🥇191001起累计：32次/46

191222-跑跑更健康。

【2019年国庆节时，承诺191231前，

完成以上跑步目标，（小前提不受伤）

——大明效能修机侠】

三、每日冥想记录

【冥想5分钟，高能2小时】

冥想第732天

——大明❤️冥想

1、时间：191222

2、场景：刷牙中

3、感悟：

活在当下

是一种生活态度。

用心去感受杯子和水的温度。

去体会这个我们已经习以为常的刷牙动作。

今天带着老婆孩子去看望老爸。

老爸给我们讲一个故事。

说的就是活在当下。

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四、行动清单-当天及检视

【清单行动】

断网陪家人。