习惯清单

这几天看到一个有意思的说法，就是：习惯清单。

是在一本书上看到的，说可以列出一个自己想要养成的习惯清单。书里还有一个说法我觉得很有趣，原文是拿两个农民来举例：

一个农民呢每年只种当年就可以成熟的，三到六个月成熟期的农作物，这样呢收获快，每年的收成也很稳定，比如茄子，土豆，豆角，西红柿……

另一个农民呢，用六成的地种当年就可以成熟的菜，再用两成的地种收成期长一些的，比如两三年，再用一两成的地种需要更长时间比如三五年才能成熟的农作物。

这样呢，在前几个年头，第一个农民的收成要高很多，但等到三五年、十年以后，他们的庄稼地就大有不同了，第二个农民的庄稼地收成将会丰富很多，而第一个农民还是和第一年无异。

当然，这只是一个比喻，现在也不是非要自己种东西才有得吃的年代。不过，用这个故事来说明我们习惯的养成，我觉得就很贴切。

如果我们接受了每天的生活基本就是习惯的组合的这个说法，那就可以理解不同的习惯所需要的培养的时间当然也是不同的，如果把习惯比喻成种子，我们想要怎样来给自己播种呢？

我想，这里的习惯，也可以扩展到爱好，当我们把目光放到五年、十年以后，希望是什么样的状态？那么现在就有开始播种什么样的种子。

有的习惯养成容易一些，只要意识到了，可能很快就可以改变，可以看到效果；而当然更多的习惯，还有爱好的培养，需要很长的时间才能看到变化，也许一开始什么也感觉不到。

就比如每天少吃一顿零食，多散步半个小时，读一页书，少看半个小时的手机，提前半小时睡觉，提早半小时起床……都是一天两天、甚至一个月两个月可能感觉不到多少变化，但积少成多，放到一年的时间里看，就可以让你惊叹了。

每天少吃50大卡的零食，一年就可以少吃：50*365=521=18250千卡，这大概就可以少长胖2.5kg；

多散步或者运动也是一样，哪怕每天多消耗50kg，也就是跑步1公里，散步半小时左右，一年就可以消耗2.5kg的热量；

每天读一页书，实际读起来肯定会多于这个数字，一年总可以多看两三本，虽然不多，起码比不看要好得多；

少看半个小时的手机呢：一年可以省下来180多个小时的时间，可以做很多事情了；

……

还有一些习惯，各个方面的都算，比如每月请朋友吃一顿饭，去学某一项新的技能／爱好，让自己从消极被动逐渐转变到积极主动，每周学做一道新菜，定期尝试一个新发型，定期到一个没去过的地方转一转……

很多很多，可以培养的有趣的或者给自己生活带来新鲜和变化的习惯真是不少，积累下去，生活会开始发生新的变化。

当然，如果自己一点也不想改变，觉得现在已经足够好了，那就没关系了。

给想要培养的习惯／爱好，列一个清单，设一个期限，也是让生活开始有一个小变化的开始。