端粒效應 The telomere effect
2017-11-13 本文已影响0人
EthanTu
端粒效應 The telomere effect
三大端粒破壞來源：
發炎、氧化壓力、胰島素阻抗
建議每天可吃維生素D3 2000IU
海藻或海苔當零嘴
三分鐘呼吸練習法 & 靜心冥想法
- 正念減壓法
- 瑜珈靜心和瑜伽
- 氣功
運動建議（1）有氧運動45min（2）HIIT（3）肌力訓練
熱量限制目前沒辦法延長壽命，但可延長健康生命時間
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