挑战完美的10公里

      从五月份开始实施跑步计划，每周跑4次，每次5公里，计划这个月跑80公里，截止到今天共跑66.67公里。由于最近一个星期一直下雨，使得跑步行动严重受到阻碍，于是只能晚上去健身房跑，特别是前天被狗咬了，打了狂犬疫苗，就停了一天，昨天去健身房跑步，谁知晚上又感冒了，可是今天早上天气还好没下雨，果断坚持去晨跑，尽管身体有点不舒服，跑的速度有点慢，还是完成了5公里，突然觉得自己非常自律，必须给自己点个赞，鼓励一下。

      看到简书中许多友友们都在坚持跑步，并且不断地挑战自己，参加各种比赛，非常钦佩。正好和一个同事聊天，自从她去年参加一次衡马比赛，跑了一个半程马拉松就一发不可收拾，现在经常参加各种跑步比赛，她对我说：“10月份长沙有个长马比赛，要不要一起报名参加半程马拉松”。我想了想：半程马拉松也要21公里，我能完成吗？现在的我还在跑5公里，从来没跑过10公里，似乎好困难。可是她说，现在还有时间，可以加强练习，并且逐渐增加跑步里程，慢慢提高体力与耐力，等到比赛的时候，还有好多人为你加油，带你助跑，应该能完成的。

        听了她的话，我似乎有点心动了，虽然跑步的初衷是为了锻炼身体、增强体质，但是能够参加一次马拉松比赛，既是对自己的一种挑战，也是一个难得的经历，这种经历一定会让我终生难忘。可是我必须联系自己的实际情况，如果这几个月练习得好，可以报名半程马拉松；如果练习得不好，就报名参加10公里的比赛，凡事循序渐进比较好，毕竟我的初心不是为了参加比赛。所以，先制定跑步计划：

        1.五月份，每周四次，每次5公里，计划跑82公里（练习跑一次7公里）；

        2.六月份，每周四次，每次6公里，计划跑100公里（练习跑一次8公里）；

        3.七月份，每周四次，每次8公里，计划跑132公里（练习跑一次10公里）；

        4.八月份，每周四次，每次9公里，计划跑146公里（练习跑两次10公里）；

        5.九月份，每周四次，每次10公里，计划跑164公里（练习跑两次12公里）；

        6.十月份，每周四次，每次10公里，计划跑160公里（练习跑一次15公里）；

      美国的跑步教父杰夫·盖洛威曾经说过，“如果你想尝试马拉松，就先学会怎么跑出一个完美的10公里吧。”

        是的，锁定10公里，开始行动吧。