记录冥想
2019-03-10 本文已影响0人
逸情云上N3
间断一段不短的时间，今天重续冥想。
从274天前开始，每次冥想的时长我都记录了。截止今天，我在冥想上花费的总时长：5790min
坐享时间：20min
6点08分～6点29分（20190310）
场景：听冥想引导语音
关注吸气呼气，吸气的时候知道在吸气，呼气的时候觉察自己在呼气，专注时间长过5次呼吸。
发现走神，即时收回。
有念头，即时标注～计划、回忆、思考...
可以减少陷入念头的机会！
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头部放松，温暖
颈肩放松
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单盘，坐在垫子上，双手叠放，拇指相抵，盖毯。腿越来越贴近垫子，今日腿不麻，盘坐姿势稳定。
放松、舒适、安然、自在
