身体各部位年龄自测丨你的脸看起来再年轻也只能骗骗别人

Text 1、大脑

以7为间隔，从100向后倒数，花的时间不应超过20秒，40-60岁之间的人，耗时不应超过40秒，如果你所用的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。 

测试意义：人的大脑由数百万细胞组成，随着年龄增长，脑细胞开始退化、死亡，人脑的思考能力和记忆能力也大受影响。

加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动能增强心脏功能，促进血液循环，使大脑收益。建议每天应至少进行30分钟的有氧运动。

Text 2、肌肉

单脚站立，另一只脚在膝盖处弯向臀部，双手按住臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡，如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。

测试意义：年龄越大，下肢肌肉力量越弱，人体控制关节运动的能力也在迅速下降，身体更容易摔倒。

加分方法：每天练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。

 

Text 3、眼睛

将尺子的一端垂直触碰眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸或书籍，沿尺子向眼睛移动。当纸上的字迹慢慢变得模糊时让旁边的人读一下尺子的读数。如果小于15cm，不加也不减；16-30cm，身体年龄加1岁；30-60cm，加2岁；61-90cm，加3岁，超过90cm，加4岁。

测试意义：眼睛的晶状体会随着年龄增长变硬、丧失灵活性，老化的眼睛会失去聚焦能力。

加分方法：戒烟、平衡饮食可以保护眼睛健康，研究发现，吸烟者失明的概率是非吸烟者的2倍，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以减少白内障和视网膜黄斑病的风险。

Text 4、肺部

取一个常规型号的气球和一把30cm的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入，用尺子量气球的宽度。11cm以下，加5岁；11-14cm，加3岁；14-18cm，加1岁；超过18cm，减3岁。

测试意义：随着肺脏弹性机能下降，肺活量相应减少，一些肺泡也会退化。

加分方法：减肥是增加肺活量最有效的方法，多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，另外，每天应抽时间做3-4次深呼吸。

Text 5、听力

选择最常听的电台或节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音和个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。

测试意义：经常戴耳机会损伤听觉神经。

加分方法：每天戴耳机的时间不超过1个小时，尽量调低音量，这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。

 

Text 6、牙齿

你会经常出现口臭吗？刷牙时牙龈会流血吗？如果出现牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。

测试意义：随着年龄增长，牙齿累积牙菌斑，一旦发生感染就会流血。齿龈炎得不到治疗就会转化为牙周病，牙龈也会渐渐萎缩。此外，口臭也是牙菌斑累积的标志。

加分方法：一年看两次牙医，每天刷两次牙，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。

Text 7、心脏

测量你的最小腰围和最大臀围，然后计算最小腰围和最大臀围比，比值少于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。

测试意义：腰部脂肪过多的人容易患糖尿病、高血压和心脏病。腰部的脂肪是附着在器官上的内脏脂肪，它带来的心脏病风险高于皮下脂肪。

加分方法：平衡饮食、规律性运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的累积。

 

Text 8、皮肤

用力捏起手背的皮肤，保持1分钟然后放开，观察一下皮肤需要多久才能恢复正常的颜色，如果耗时不不超过1秒，身体年龄减3岁；1-2秒，不加也不减；3-4秒，加1岁；5-10秒，加2岁；11-30秒，  加3岁。

测试意义：老化的皮肤会慢慢丧失弹性，皱纹逐渐产生。

加分方法：延缓皮肤衰老应该要预防皮肤过度晒伤、晒黑，尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。

自测完毕后，把你的实际年龄，和以上8道题的分数相加减，如果得数小于你的实际年龄，那么你目前还处于一个很不错的状态；如果得数大于实际年龄也不要心塞，为了健康做一些改变，永远都不晚！