校动：跑步减肥三注意

东妹的减肥计划正式启动，据说跑步是个不错的室外运动减肥方式，作为“行动派”的东妹，说跑就跑，可是跑了几天发现除了“累”实在没什么感觉，东sir一脸无奈地看着东妹，提出了三个注意事项我在微信（校动：YZ-xiaodong)有同步更多文章！：

1注意：不要天天跑跑步有益于保持健康和瘦身，但是不建议天天跑步，最好隔一天跑一次。因为除了运动起来，保证全身新陈代谢的顺畅也是十分关键的。跑步可以选择跑一天停一天，而停下的那天，也不要偷懒，做做拉伸运动，既能增加全身的柔韧性，还可以防止脂肪在四肢堆积。

2注意：速度适中东妹原本以为跑得越快，效果越好，可是东sir却说当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，脂肪反而不能充分参与燃烧。我们常说有氧运动帮助减肥，跑步其实也分有氧和无氧两种状态。当你在跑步时感觉呼吸紊乱，甚至喘不上气，就说明身体在进行无氧运动；而当你跑步时呼吸均匀协调，就说明你正在进行有氧运动，这才是最能促进脂肪燃烧的状态。

3注意：40分钟40分钟的慢跑时间，这是东sir给东妹定下的时间标准。理论上说，在充分热身的前提下，20分钟慢跑的时间节点，正是刚刚开始燃烧储备能源脂肪的时候，如果这时候就停止运动了，那便达不到瘦身的目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要超过20分钟，而40分钟是比较推荐的跑步时长。我在微信（校动：YZ-xiaodong)有同步更多文章！

小结：看到这些需要注意的地方，东妹顿时又满血啦~~天气渐渐转凉，雾霾开始弥漫，小伙伴们在户外跑步的时候，切记关注天气状况哦~~~和东妹一起加油吧！