一、精力的四个维度

• 体能

• 情感
  积极情感和消极情感
  将威胁转化为挑战

• 思维
  专注和实现乐观主义

• 意志
  有目标的人生才有意义

二

自然本身存在着规律的脉动，在活跃和休息之间有节奏、波浪形地交替。涨潮退潮，四季更替，日升日落，不胜枚举。

所有有机体都遵从恒久的节奏——鸟类迁徙，熊类冬眠，松鼠收集坚果，鱼儿产卵，生物的活动都有一定的间歇。
因此，人类也具有内在的节奏，有些是自然所为，有些有基因决定。季节性情感障碍由季节变化和身体机能无法相应调整共同导致。我们的呼吸、脑电波、体温、心律、荷尔蒙水平和血压都有健康（或不健康）的节奏波动。

三

这个世界欢迎工作和活力，却无视恢复与休息，殊不知后两者正是持久的高效表现的必要因素。