清明时节话养生

我:大家上午好！

今天清明节，和大家一起学习一些关于清明节气养生的的相关知识。

清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第108天，是春三月中的第五个节气，是中国传统节日之一，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。

中国汉族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。

受汉族文化的影响，中国的满族、赫哲族、壮族、鄂伦春族、侗族、土家族、苗族、瑶族、黎族、水族、京族、羌族等24个少数民族，也都有过清明节的习俗。虽然各地习俗不尽相同，但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。

清明节原是指春分后十五天，1935年中华民国政府明定4月5日为国定假日清明节，也叫做民族扫墓节。2006年5月20日，经国务院批准，将清明节列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

林子珺 品如:

@指导师-漳州果妈贺晓燕M9 这个接地气，我们好多了都是不了解的

我:所以，清明节既是节气也是节日。关于节日起源，我们先来听一个历史故事。

介子推的传说

清明节相传春秋时期，晋公子重耳为逃避迫害而流亡国外。流亡途中，在一处渺无人烟的地方，又累又饿，再也无力站起来。

随臣找了半天也找不到一点吃的，正在大家万分焦急的时候，随臣介子推走到僻静处，从自己的大腿上割下一块肉，煮了一碗肉汤让公子喝了.重耳渐渐恢复了精神，当重耳发现肉是介子推从自己腿上割下的时候，感动得流下了眼泪。

十九年后，重耳做了国君，也就是历史上的晋文公。即位后文公重重赏了当初伴随他流亡的功臣，唯独忘了介子推。很多人为介子推鸣不平，劝他面君讨赏，然而介子推最鄙视那些争功讨赏的人。他打点好行装，同老母亲悄悄的到绵山隐居去了。

晋文公听说后，羞愧莫及，亲自带人去请介子推 ，然而介子推已离家去了绵山。绵山山高路险，树木茂密，找寻两个人谈何容易，有人献计，从三面火烧绵山，逼出介子推。

大火烧遍绵山，却没见介子推的身影，火熄后，人们才发现背着老母亲的介子推已坐在一棵老柳树下死了。

晋文公见状，恸哭。装殓时，从树洞里发现一片衣襟，上写道：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。”

为了纪念介子推，晋文公下令将这一天定为寒食节。

第二年晋文公率众臣登山祭奠，发现老柳树死而复活，便赐老柳树为”清明柳“，并晓谕天下，把寒食节的后一天定为清明节。

这个就是清明节的由来。清和明，是两个字，不仅是指这个时节的天气是既清且明，也指人的内心更需要既清且明。

秦汉时代，祭扫坟墓的风气更盛。据《汉书》记载，大臣严延年即使离京千里，也要定期还乡祭扫墓地。

在唐代，不论士人还是平民，都将寒食节扫墓视为返本追宗的仪节，由于清明距寒食节很近，人们还常常将扫墓延至清明。朝廷鉴于民间寒食、清明并举已相沿成习，就以官方文书的形式正式规定，清明到来时，可以与寒食节一起放假。这项规定距今已经1200多年，说明从那时起清明开始具有某种国家法定节日的色彩。

宋元时期，清明节逐渐由附属于寒食节的地位，上升到取代寒食节的地位。这不仅表上坟扫墓等仪式多在清明举行，就连寒食节原有的风俗活动如冷食、蹴鞠、荡秋千等，也都被清明节收归所有了。

雪凝儿:

@指导师-漳州果妈贺晓燕M9 不错啊，刚刚让孩子学习了

我:

这一天，祭祀扫墓，慎终追远，纪念宗祖，缅怀先烈是主题。

《增广贤文》中有这样一句：宗祖虽远,祭祀不可不诚。子孙虽愚,经书不可不读。

祭祀祖宗，就把要把孝道教下去了；

祭祀孔子，就是把尊重老师、尊重道德传承下去。

缅怀先烈，是为了把先烈们的精神传承下去。

古人这些教育的智慧非常不得了，我们现在很多不祭祖宗了，不念祖宗的恩，那这个知恩报恩就教不了，孝道就传承不了。

所以，过清明重要的是要传承孝道。百善孝为先，如果一个人连起码的孝道都没有，其他就等于是空谈。孝道是需要用身教来传承的。如果我们都不去祭祀祖先，将来的孩子们也就没有要祭祀我们的意识。

再来说下清明节养生。

首先，行孝就是最好的养生。一个人如果孝在心中，这个人的人品就不会差。

清明是清气上升的时节。《黄帝内经•素问•阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”

从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。

清明时节讲养生，贵在与自然同气相求。

人的许多病与饮食、起居有关。其中，吃与年运、节气和气候相逆的食物，如同吃错了药，差之毫厘，失之千里；

晚睡晚起“双杀”阳气，晚睡耗杀阳气，晚起扼杀阳气。

如果注意把握符合自然的饮食、起居，于身体和精神都是很有益处的。比如吃当季的水果，蔬菜，早睡早起，这些就都是在顺应节气规律，和天地自然同声相应同气相求，就是养生。

夜卧早起，以使志生。——《黄帝内经》四气调神大论之春三月。这也是今天早上YY语音课程有讲到的内容。

关于清明养生，在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

人们应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非"起得比鸡早"，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点是辰时，胃经最旺，可以在此时之前起床并在此时进食。

清明是农作物一年播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。人们应从起卧时间上做起，早晨应5点前起床。3-5点为卯时，是一日的“惊蛰”，不起床会压制气血运行的通道。

7点—9点是辰时，胃经最旺。这个时候是吃早餐的最佳时间。

“生发”食品要慎食

清明是人之阳气生发的难得时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

发物是动风生痰、发毒助火助邪之品，清明节饮食温馨提醒：有慢性病的人要忌口。

发物是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。哪些食物是发物？

在我们日常食物中，属于发物类的食物有以下几大类：蔬菜类，易诱发皮肤疮疡肿毒，主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等。

果品类：主要有桃子、杏等，前人曾指出，多食桃易生热，发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，多食杏生痈疖，伤筋骨。

禽畜类：主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风、脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

鸡蛋虽不属发物，但也不宜多吃，一般一天不宜超过2个，尤其是肝炎、过敏、高血脂、高热、肾脏病、腹泻病人，更不宜多吃。原因是鸡蛋内含大量蛋白，但它们属于异性蛋白，有相当一部分人吃了异性蛋白质后出现病态反应。

海腥类：主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症，同时，也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。

食用菌类：主要有蘑菇、香菇等，过量食用这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

此外，属于发物的还有獐肉、腐乳、菜油、糟、酒酿、白酒、豌豆、黄大豆、豆腐、豆腐乳、蚕蛹及葱、蒜、韭菜等。

这些，大家需要辩证对待，不是说所有人这些东西都不能吃。主要是指肝阳过旺或者有相关体质及宿疾者。

如果本身肝阳不及的，吃些助阳食物就是正好。

所以，想要养生，身体好，首先要清楚自己的体质是属于哪一类的。比如是阴性体质还是阳性体质？

明白了以后区别对待。要想明白自己是什么体质，该怎么样进行养生，从而更好的活，好好熟读《黄帝内经》是基础。

清明多饮菊花茶。

清明时节，天气温暖、阳气生发，此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

菊花茶的功用这里就不用详细分享了吧？

1、菊花的功效：菊花性凉、味苦辛，有清热解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散风热的功效，可治疗因肝火上亢所致的头痛、外感风热造成的感冒、缓解眼酸痛和视疲劳等，对神经性头痛、头晕也有显著疗效，常喝菊花茶还能扩张动脉和增加冠脉流量，降低血压，长期饮用也可降低胆固醇。

还是都分享一下吧。

2、菊花的作用：菊花中含一些挥发油，尤其白菊花中含有龙脑、樟脑、菊油环酮等成分，具有明显的降压和抗菌消炎止痛作用。另外据介绍，菊花茶中含有0.9％的微量脂肪，这些微量脂肪可与菊花中的黄酮共同作用于人体，从而发挥“清热解毒”的功效。不过，也有研究显示，菊花茶中的微量脂肪有可能会使人体发寒，并使人体的免疫力下降，所以喝菊花茶应适量，不宜多饮。

林子珺 品如妈妈:

了解了清明节来历,还可以学习这个阶段养生，感恩爱心分享，赞

我:

@漳州品如 林辰 书徵妈林子珺

3、菊花做茶的作用：不同菊花做茶时作用不同。贡菊具有清肝明目的作用；白菊疏散风热的效果最强，可降火，对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解作用；杭菊清热利咽的效果最强，咽喉肿痛者时可选用；野菊花清热解毒、消肿的作用最强，对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有效，但因其寒凉作用较强，建议少喝，以免造成胃部不适、大便稀溏等不良反应。

清明祭祀踏青需防以下这些病：

1、防感冒和情绪病

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，秋冬季累积隐藏下来的旧病容易引发，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。

所以要根据情况及时增减衣物，做好节气前后的保健灸。孩子灸身柱，大人足三里。做到有备无患。

另外，由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。

所以要预防天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，导致和加重一些心脑血管患者的症状。

2、防腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高。所以尽量不要随便才是不认识的野果，饮食忌生冷寒凉。

有问题时及时艾灸中脘穴、天枢穴。

3、防过敏

清明期间，繁花盛开，有花粉过敏体质者需要格外小心，做好预防。

容易过敏，其实也就是体质弱，抵抗能力差，所以根本还是得提升免疫力，增强体质是关键。

大道至简的方法，还是艾灸。绿色天然无任何毒副作用。

药之不到，针之不及，必须灸之。——孙思邈。

最后，还是必须回到孝道。

就如《易经》中说：积善之家必有余庆，积不善之家必有余殃。

祸福皆由自己造。也就是因果。

如果心没有修好，外在的再多养生术也无法让一个心胸狭小，暗藏险恶者长寿。

所以，心怀感恩和敬畏，多做好事，多说好话，做利他利社会的事，行善积德，就是在给自己及子孙后代累积福报。

补空一点早课讲过的内容：清明时节在大时间序列里，正属于《易经》中的节卦时空，节卦第六十。大象辞：君子以制数度，议德行。大易养正诗：节度权衡量。

所以，想做好这个时节的养生，要去好好熟读《易经》节卦第六十，并好好思考、体悟。