素食一日三餐搭配-70

在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动

第❷⓿天~丽丽家7.7日三餐（我和三个娃）

1. 低脂纯素（蔬果豆谷）：

2. 低盐、无糖、避免各种添加剂：

3. 早睡早起 ：

4. 运动、晒太阳 ：早上公园快走4公里，下午回老家打扫卫生

5. 每天坚持学习： 有声听书，听课学习，看公众号文章

6. 环保低碳生活 ：

+ 补充维生素B12 ：

感受：

现在看到五颜六色的蔬菜心情就特别好，忍不住想吃，看来吃低脂纯素会上瘾，喜欢品食材的本味。

下午回老家俩小宝就钻进菜园里摘菜了，我打扫卫生，从楼上下来看到小西红柿就吃了几个，婆婆说我们不打药，看到有虫了就捉走，然后坐下来和婆婆聊了会天，她状态不错，还和我说最近都水煮菜，被我表扬了（哈哈）。

看到一家人都健康开心我就特幸福。

今日三餐：

❶早餐~

黄豆/红豆/糙米/小扁豆/南瓜/椰枣糊，杂粮馒头/饼/花卷，水炒豆笋/胡萝卜/洋葱/菜椒，玉米，亚麻籽糖粉/桃子，南瓜籽仁/杏仁。

❷午餐~

藜麦/糙米/小扁豆饭

水炒胡萝卜丝/土豆丝

烫拌空心菜叶

早上剩的糊加藕粉坚果

甜瓜

❸晚餐~

十谷米粥

豆角/豆腐/香菇馅饼

自家种的小西红柿/青瓜