情感勒索

想要有效处理情感勒索，并终结情感勒索的噩梦并不难。只要你参照以下三个步骤来做，一切都会变得简单很多。

第一步：给自己一段时间来思考和准备，在准备得足够好之后，再做决定。

在准备阶段，你可以用三项工具来构建自己的心理防御，它们分别是：一份约定、一个声明、一段自我肯定的话。

这份约定的内容包括你对自己的承诺，你可以承诺不再退让、不再害怕，只要是你希望的样子，你都可以做出承诺来改变自己。

每天花几分钟大声朗读这份约定，目的是将勒索者赶出你的生活。

一个声明就是四个字：✊我受得了。这也需要你经常练习，当勒索者对你施压或威胁时，你要对自己说✊“我受得了”，在不断地练习中，它可以成为你抵抗勒索者有力的武器。

一段自我肯定的话对于每个受害者都非常重要，它可以帮助你重拾自信，在面对情感勒索的时候，能勇于说出“不”字，而不产生自责或罪恶感。

以上三项工具准备好后，你还要学会使用SOS策略来对勒索者的需求进行回应。

什么是SOS策略？它其实是三个单词的缩写：stop（停下来），observe（冷静观察），strategize（制定策略）。

当勒索者对你提出要求时，你不用急着回复，要让自己停下来好好思考。

如果对方很急，你可以说：“对不起，我需要时间好好考虑”，如果对方暴跳如雷，你也要岿然不动，告诉自己“我受得了”。