「心流」如何通过操控大脑及身体来获得心流体验
《盗火》是史蒂芬·科特勒的书，里面提到了如何通过一些手段来进入出神状态（类似心流），包括科技手段及药物。但我对当中有关人们主动操控大脑及身体来获得这样的状态比较感兴趣。
出神状态
出神的状态类似心流（flow），该状态可以让人能够全身心投入一项活动，忘记自己及时间，做事不费力，除了能做好还充满愉悦感。出神（或心流）体验具有四个特征：
1、忘记自己；
2、忘记时间；
3、获得丰富的信息；
4、做困难而复杂的工作时不费力且有较强愉悦感。
四种脑波的功能分析
β波：对应的是前额叶皮层主导的理性思维，可让人保持机警。例如，当你在紧张状态下，大脑产生的是β波。
α波：对应白日梦。当身体放松时，会有很平静的大脑活动，容易产生大量灵感。
θ波：对应的是排除外界干扰的深入思考。
γ波：对应创造性思维的顿悟时刻。
如果要进入出神、心流状态，我们需要关闭β波，打开其他三种波。
一些技术手段，例如利用磁脉冲刺激大脑，从而辅助治疗抑郁症，或者获得心流体验。实际上是通过刺激，把大脑的前额叶皮层暂时关闭，由此抑制了β波。
抑制自我评价与时间感知，获得心流
我们多数人会把大脑跟我们自己等同起来，认为我们是通过大脑来控制身边的事物。而《盗火》这本书有趣的地方，是提到要通过控制大脑，来改善我们的做事效率。
结合心理学的知识，其实也很好理解。从心理学的角度，大脑对应的是思维、意识；而更高的层次应该是头脑、思维之外的、由身体反应触发的潜意识。获得出神、心流体验本质是通过操控我们的大脑来让我们进入到潜意识里。
而操控大脑的核心其实是把前额叶皮层主管的两个功能去掉：
1、自我评价；
2、对时间的感知。
我们特别喜欢对自己的各种想法、行为作出各种评价，包括负面的评价。例如，对着几百号人演讲时，在没上台的时候，你就会特别紧张，然后脑子里会有各种自我跑出来对你指手画脚。有的自我说，你讲话那么差劲，就不要丢人现眼了；有的自我说，你是最棒的，不要紧张；有的自我会说，紧张就紧张，做你自己就好。不管哪个自我，一旦你任由它们来评价你，你就会被脱离当下，很容易进入头脑的世界，进而产生各种相互冲突的情绪，最终影响你的表现。所以你得把它们关闭掉。
至于对时间的感知，书中提到，如果你要解决一个复杂的问题，你得忘掉时间。大脑并无专门的区域用于计算时间，人们对于时间的感知主要是由前额叶皮层随时的计算获得的。所以，如果你能忘掉时间，那么大脑会腾出一些计算带宽。
在关闭掉自我评价及对时间的感知后，我们会逐渐进入心流状态，并获得丰富的信息。
进入心流状态的前兆是大脑会分泌两种激素：去甲肾上腺素和多巴胺。它们有助于注意力的提升并提高敏感度。
当β波被α波取代的时候，我们会获得一种新鲜感，因为α波对应的是白日梦，实际已经接近潜意识。
而如果再深入下去，大脑还会分泌另外两种激素：内啡肽和花生四烯酸乙醇胺，它们的作用在于能帮我们减轻痛苦。那么，在痛苦被减轻之后，我们更容易觉得舒服，压力也会减小，由此注意力会进一步得到集中。其中的花生四烯酸乙醇胺有个别名叫大麻素（Cannabinoids），是从印度大麻里发现的，同时也存在于动物神经和免疫系统里。这种激素有个很神奇的功能：能建立遥远的连接，把头脑中两种完全不同、不相关的东西进行链接。而我们知道人类的创造性发现，往往并不来源于线性的因果联系，而是这种看似不相关东西的连接，实际是一种潜意识的活动。
而更极致地状态是，我们的大脑会进入θ波状态。这是一种我们在睡眠时候才会出现的脑波。在这种状态下，意识不断被潜意识取代。科学的观点是：有意识的理性思维每秒钟能处理的信息大概只有120比特。至于潜意识，能处理的信息量则非常大，有人甚至认为能接收上亿比特。由潜意识主导的出神、心流状态能处理更多信息，计算速度也加快。这个阶段，大脑会分泌另外两种激素：血清素和催产素。其中血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。至于催产素，男女都会分泌，当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，压力也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大量增加。这两种激素的共同作用容易让我们产生诸如幸福、信任的感觉。
控制身体，愉悦大脑
科学的发现是：身体动作是会影响大脑的感知的。心理学对于这个有个概念叫“具身认知”。
很多女明星会通过注射肉毒杆菌来去皱纹，而这个药的副作用会导致肌肉的僵硬。按照“具身认知”的理论，肌肉僵硬了还没完，他们还可能失去对他人情绪的感知能力，也就是原有的共情能力会受损。
类似的道理，我们是先微笑了才开心，不一定是因为开心而微笑。换句话说，是我们得先有开心的身体动作（例如微笑），才有开心的状态。
我的真实体验是：哪怕我处于极度疲惫的状态，只要我让自己保持微笑，并观想着使自己肢体上每个细胞处于兴奋的状态，我的疲惫感就会神奇地得到消除。
所以，有句话“自信是行动产生的结果”，显然是有依据的。
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