书评‖《鼻科专家教你深度睡眠》：读完这本书，我决定好好关爱我的鼻

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现代医学中的鼻，是呼吸道的起始部分，能净化吸入的空气并调节其温度和湿度。它是最重要的嗅觉器官，还可辅助发音。

它的作用如同空气一样，我们或许觉察不到，但其作用至关重要！

随着周边环境的变化，身边鼻炎患者越来越多，似乎鼻部的问题成为了现代人的一种现代病。

慢性鼻炎困扰的人常常会觉得头昏脑涨，容易疲劳，而又无法摆脱疲劳感，原因在哪？

日本东京大学医学博士，东京鼻腔诊所主席，日本鼻科专家黄川田彻在他的《鼻科专家教你深度睡眠》一书中为我们找到了原因：鼻炎患者的工作效率下降实际上与睡眠障碍有关！

睡眠不足：多么痛的领悟

人类的1/3时间都在睡觉，睡眠对我们的重要性毋庸置疑。尤其是步入中年后，熬一场大夜引起的睡眠不足体验，对我们而言已经是一次“多么痛的领悟”了！

而长期的睡眠不足会对我们产生多大影响呢？

美国加利福尼亚大学伯克利分校教授、睡眠科学家马修·沃克为了调查睡眠不足对生产性和创造性的影响，使用了与实际工作接近的任务性试验。

在试验中，那些睡眠不足的人往往会选择更轻松的工作，几乎没有任何创造性解决问题的策略。而让上述被试者在睡眠充足的状态下再次进行选择，他们反而会选择更困难的工作。

因此，作者说如果想要充分发挥职场人士本有的效率，使其积极专注于工作的话，改善其睡眠不足的状态是当务之急！

睡眠不足引起的还不仅仅是工作效率的问题，日本厚生劳动省公布的《健康睡眠指南2014》中指出，睡眠不足会让肥胖、高血压、糖尿病、循环系统疾病、代谢综合征的危险性显著增加。

如果说熬夜加班、追剧娱乐算是“主动性”的睡眠不足，那身体原因引起的睡眠不足就是“被动触发性”了。

或许很多人想不到，这个睡眠不足的“被动触发性”原因的根源就在我们的鼻子里！作者通过日常诊疗中发现，那些有鼻塞症状的患者通常有睡眠障碍、注意力下降的问题。

也就是说，鼻部问题会引发我们的睡眠障碍！作者解释说，鼻部问题的表现形式就是鼻子发生堵塞，呼吸困难，大脑没有得到足够的氧气，不知不觉中大脑变得清醒，从而宝贵的深度睡眠被打乱，导致睡眠质量恶化。

各司其职：能用鼻子来呼吸就别用嘴

上帝为人类设计了一个鼻子，不仅仅是一个闻到气味的感觉器官，还是一个呼吸功能的器官，也就是说我们的鼻子在呼吸中承担着相当高级的功能。

当然，鼻子下面还有一个功能更多的器官——嘴。在它众多的功能中，也有一项和鼻子重合的功能：呼吸。

但用嘴呼吸只能作为辅助，因为鼻子呼吸有四个功能并不是嘴呼吸所具备的。

首先是隔绝有害物质。空气中漂浮的灰尘、花粉、细菌和病毒，通过鼻子内的鼻毛、黏液层捕获、过滤后，再将空气送入肺部。而嘴并不具有这样的功能。

其次是保持肺部的恒定环境。你或许想不到，鼻子还有“空调”的作用。无论外部环境是极寒或是炎热，通过鼻子吸入的空气在进入肺部之前都会让空气温度达到37℃，湿度接近100％。

再次鼻呼吸和口呼吸相比，会增加进出肺部的空气量。因为鼻呼吸无论是次数还是换气量都会比口呼吸多。

最后鼻呼吸和口呼吸相比能增加肺部的血液量，促进血液对氧气的吸收。因为鼻腔和鼻窦的黏膜可以产生大量的一氧化氮，扩张血管，并可以有效地将吸入肺中的氧气输送到血管中。

综合以上四点，口呼吸让空气通过喉咙直接进入肺部，但是喉咙并不会有鼻子的上述四项功能，这样就导致我们不能很好地吸入氧气，整个睡眠质量也就大大地缩水了。

洗鼻子：好好关爱我们的鼻子

本书中，作者专门列了表格清单以便读者确认是否患有鼻炎。

身患鼻炎，成为了后续一系列痛苦的根源。

所以说，一旦患上鼻炎，确实会让人痛苦，但作者给了一句让人更痛苦的结论：本来就没有完全治愈鼻炎的方法！

目前我们能做到的，是把鼻炎的症状减轻到可以控制的水平，以减少睡眠时的鼻塞，改善睡眠质量，提高身心效能。

在本书中，作者除了药物，还推荐了另一种简单有效的方法——洗鼻子。

对于过敏性鼻炎患者，用生理盐水冲洗鼻腔入口处三分之一的位置，可以去除引起鼻炎症状的过敏原，具有减轻症状的效果。

对于其他原因引起的鼻炎，虽然洗鼻子对症状不会有太大改善，但作者还是认为只要做得恰当，洗鼻子不会有任何坏处，也没有副作用，值得一试。

对此，我也深有体会，家中两个孩子都是鼻炎受害者，洗鼻子已成为孩子睡前正常如刷牙、洗脸般的习惯。

在过敏性鼻炎高发的春秋季节，确也有不小的帮助。

因此，关爱鼻子还是得从让鼻子保持清洁和顺畅开始，毕竟这个不起眼的部位，关系到生存，也关系到机体的健康！

结语：

作为正处于中年时期的我而言，一直认为鼻炎、打鼾就是这个人生阶段的标配，确实身边有不少跟我一样的人。

直到发现自己孩子也患上了鼻炎，出于对孩子的关心，我开始关注这方面的知识，这也是我和这本书相遇的缘由。

原来，我们对自己身体的关爱和认知都不够，确实，所谓的关爱自己，首先要了解自身机体的运作原理，从而能够更好地工作和生活。

而作为一名“资深”的鼻炎患者及患者家属，这本书或许就是我在“久病成医”道路上的一盏指路明灯。