愤怒是个什么情绪？（三）

愤怒是个什么情绪？继续写下去，也是来自于朋友们之间的讨论，特别是有朋友担心你这样是不是会有人认为：愤怒是本能啊，那我愤怒了就可以大吼大叫，愤怒了打骂孩子也是理所应当的嘛！那是本能啊。

对啊，愤怒是本能啊，但是愤怒了怎么更好处理这个情绪，既不伤人伤己，又满足自己的需要（比如安全感、划定界线等），我们可以学习一下马歇尔•卢森堡《非暴力沟通》书里的做法。

首先，非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，并认为通过深入地了解愤怒，才能充分表达内心的渴望。

那愤怒作为是一种本能的情绪，和快乐、害怕等其他情绪一样，天然存在于我们身体里的。如果你能一次又一次被接纳和理解愤怒，了解到愤怒背后发生了什么，愤怒背后究竟是什么需要没有被满足？也许这样你才知道自己内心渴望的是什么？才能充分表达内心的渴望！

可是，怎么做才是理解和接纳愤怒？孩子只有在家的练习场中一遍又一遍演练过，可能他才能清晰愤怒是在表达什么？怎么利用好愤怒的力量，不让愤怒的力量伤害到自己或他人。

我体会了一次理解和接纳愤怒过程，对愤怒有了新的认识。所以，对于孩子的愤怒，我就清晰了很多，能感同身受去观察怎么啦？是有什么需要没有被满足？有力量慢慢和孩子去探究一种让你和我表达出来双方都舒服的方式啦。

非暴力沟通四要素就是观察、感受、需要和请求。

家长作为孩子练习场中的队友。你的处理方式，是可以潜移默化到孩子社交的真实场景中去。

当然，家长是人，不是神。我们也曾是小孩，也是那样被对待过，很多处理方式也是潜移默化原生家庭的经验做法。

但是，一件事情一定有三件及以上的处理方法。对于愤怒，非暴力沟通里有特别详细的介绍，如何用非暴力沟通来表达愤怒？

所以，愤怒无罪，冲突成暴力现场的，往往是我们的表达沟通方式。

那么愤怒作为天生自带的情绪，甚至是一种有用的情绪。怎么处理这个有用的情绪呢？

是化为刀剑伤人伤己？

还是化为盔甲保护自己？

或是化为钥匙解码自己？

或是化为力量成长自己？

也许是我们每个人的功课了。

或许可以试着用非暴力沟通方式四要素，观察下自己怎么啦，接纳自己的愤怒，看到自己的需要，非暴力沟通表达自己的愤怒情绪开始吧。