如何才能不焦虑？

如何才能不焦虑？

现在，许多人患上焦虑症，贩卖焦虑竟也成为一门生意，如燃起一团火炙烤热锅，再给热锅里的人卖一杯冰水，借此赚个盆满钵满。许是精明商人的烘托，或是信息社会的诱惑，在人类已基本克服饥荒、瘟疫、战争三大难题的今日，焦虑反而成为人生幸福快乐的大杀手，时时让人愤怒自责，精神空虚，身体乏力，意志消沉。然而焦虑，从何而来呢？归根结底就是生活现状低于心中欲望的精神强制感觉，焦虑的人大都急需一针安慰剂，这针安慰剂能让其自我感觉时刻进步，讨一种正能量的说辞。不管是苛刻的机械般的规划，还是自虐似的阅读、工作，让人产生的都是不甘现状，突破自我的一种精神兴奋，这种短时的满足感，也便是生意人的极好诱饵。可惜的是，谁又能保证人活一生从无焦虑呢，焦虑源于欲望，百万年的人类史已经深刻证明了，欲望恰是人类一切进步的源泉。适度的焦虑一定程度上恰是生活的动力，我们要做的，也只不过是学会如何管理焦虑。

一、认知因果

今天没有阅读，工作，打了游戏，发了呆是否就是虚度人生，浪费生命了呢，是否就肯定会让自己与别人的差距愈来愈大了呢。答案非也。或许是人类长期饱受因果的教育，凡事认为有果皆有因，因果是必然的，然而世界上的因果大多反而是不定的，做了什么没做什么不一定直接联系到最终目标的达成。生活现状的改变也往往不是几次偏离计划的行为所障碍。生命是一个长期的过程，要把有意无意的放松当成人生修养的指南，合理合法的放纵一下自我，长远看来，精神上反而更健康。或许今天打了盘游戏，但不必要过份自责，要想到自己收获了快乐，也不必然造成不能承受的恶果，时间既然不能重来，不如接受过去的安排，就当是体味了别样的幸福和快乐。

二、活在当下

知足之人常有欢乐，要接受现在的一切，再想办法去改变生活。细细想想，自有人类文明以来，我们确实处于最美好的时代，不管你生活的现状如何，这都将是一个不争的事实。当世界因肥胖而亡的人已远多于因饥荒而亡的人，当黑死病已成为遥远的传说，当战争多在电影院中上演，我们当代人的生活已经站在人类历史的顶峰，不论贫富，这都是最好的时代，每个人都有属于自己的机会，都有最基本的幸福。或许你正贫困，但这个世界必然会给努力和有才华的人一个机会，现状既然已经如此，何不接受当下，抛弃无济于事的幻想和埋怨，从现在开始，把每一点进步当做幸福的源泉，从而一点点改变自己，你将离焦虑越来越远。

三、意义疗法

人的一生就是一部意义史，每个人都根据内心的意义而生活，功名利禄是一种意义，平淡美满也是一种意义，虽然快节奏的生活容易把我们内心追寻的意义简化为看得见的金钱权力，但我们生活的意义又何止这些呢。生活恰恰如人饮水，冷暖只能自知。功名利禄不见得是幸福的源泉，家庭美满，身体健康，多品一杯美酒，多饮一杯好茶，多看一本好书，甚至多爬一座山，多去一个地方，都是生活的意义所在。生活的意义不一定是大大宏伟的目标，小意义里往往见真幸福。静下心来，寻找自己生活的意义吧，把它写在纸上，记在心里，在追寻生活的意义里品味幸福，远离焦虑。

四、精神升华

焦虑归根结底源于欲望。降低欲望，修身养性，升华精神世界，确实为治疗焦虑的一剂良药。面临现实世界林林总总的诱惑，可以首先从以下两点入手:一曰极简，二曰参禅。极简生活，物的诱惑寡淡了，生活选择的焦虑也会大为降低，从衣食住行入手，找到自己真正不可或缺的东西予以留用，在极简的生活中，精神反而会更为清净。参禅也不一定是为了悟道，更多的是给自己一个思想漫游的意境，得闲之时找一处独立的处所，盘腿而坐或仰面而卧，可置一杯香茗或燃一方禅香，亦可无置物之羁绊，只需无丝足之乱耳，无案牍之劳行，气定神闲，任思绪飞流，在身心独享这一自由时，一切焦虑也就消散了。

是啊，人常问什么样的人最幸福？答曰不攀比的人。过好自己的生活，珍惜点点滴滴的幸福，让每一天都是自己最好的安排，还有什么焦虑呢？