“愛”是动词：2021-11.15-11.21.-8.0-3
《道德经》第十二章 ：天下如已
五色令人目盲,五音令人耳聋,五味令人口爽,驰骋畋( tian )猎,令人心发狂,难得之货,令人行妨( fang )。
是以圣人为腹不为目,故去彼取此。
[译文]
缤纷的色彩,使人眼花缭乱;嘈杂的音调,使人听觉失灵;丰盛的食物,使人舌不知味;纵情狩猎,使人心情放荡发狂;稀有的物品,使人行为不轨。因此,圣人但求吃饱肚子而不追逐声色之娱,所以摒弃物欲的诱惑而保持安定知足的生活方式。
我的一点“可笑”的感悟：
现实中的我们追求各种欲望去满足自己，奈何永远都满足不了，本以为当我获得了，就会幸福，奈何在追求满足的道路上越走越远，越陷越深，所谓的幸福，只是停留在短暂的一刹那，我们真的应该好好反思，这是为什么？只有当你停下来好好思考的时候，你才能够理解幸福是什么？如何才能幸福？小时候能有一个铅笔盒，会开心个一年，有件新衣服，开心个大半年，看到一本好看的故事书，开心的如获至宝，现在的我们，物质生活越来越丰富，却发现幸福离我们却越来越远，生活中少了点什么？我还是小时候的我吗？
清淡寡欲，四个字如此简单，圣人早就告诉我们了，可是又有几个人能够做到。想想有时候真的很可笑，可是可笑归可笑，我们还是在一直在追求可笑的道路上奋力拼搏，乐此不惫。一碗稀饭，两个白馒头，一本有趣的书，我们都不知道其实这些简单的生活元素往往才是真正的富足所在。追求的越少，内心就会越宁静，宁静才能致远。想想自己，我能在什么时候真正的做到不做“可笑”的我呢？我想会的，也许将来的某一天。
简单就好
本周大事记：
1.11.18-11.21回家陪伴家人
8.0践行3个目标：
目标1.周运动》150分钟
实际：跑步3次，总距离15.35公里，健身房力量训练35分钟，总时长128分钟。完成目标85.3%
目标2.财务类书籍》3本
实际：本周阅读完成《新中产家庭理财第一课》
开始阅读《巴菲特的投资组合》-作者：美.罗伯特.哈格斯特朗-阅读65页
阅读后的行动目标：
阅读新中产家庭理财第一课，全书完成。基本的财务知识已了解的比较充分。下一步，严格按照理财原则去安排后家庭财务，相信一定会迎来一个质的改变。
目标3.冥想》1次/天
实际：
按照八周正念禅修训练第二周正念冥想练习计划共完成冥想8次
2.小组共同践行目标检视：
道德经每日小打卡完成。
3.死党赋能：
和丽华关于小组践行事宜沟通交流
本周小确幸：
坚持每日正念冥想后，发现确实心态好了许多，遇事常常能够觉知到自己在做什么.每天的深睡眠时间较之前也有所提升，接下来继续做好冥想训练
2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：
（一）健康：健康是“一”
1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿
科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;
本周按时服用胃药，无明显不适，在饮食上也做到规律饮食，饭后散步
合理作息：
目标：22:30-5:30，睡眠得分》80分，深睡眠时间》2小时
实际：本周根据华为手表数据显示：本周睡眠得分77分，未完成80分目标。深睡眠时间平均1小时49分-未完成目标。平均入睡时间23:37，平均早起时间5:57.本周的睡眠质量较上周有所下降，主要原因是由于回家晚上接娃，早上送娃，睡眠时间严重不足，同时也让我感受到了，小沈在家真的也挺辛苦的，两个娃都要付出很多的时间和精力在上面，我也要多学会去理解她，关爱她，真心的谢谢她的付出，天下每一个妈妈都是不容易的。
坚持运动：
1.跑步：跑步3次，总距离15.35公里，健身房力量训练35分钟，总时长128分钟。完成目标85.3%
2.力量训练：单手哑铃50*2，靠墙静蹲4分钟，健身房力量训练35分钟
运动量不够目标150分钟，下周争取完成目标
沙洲湖阳光大草坪
心理/精神健康：
1.精神健康：在喧嚣的世界中获取安宁
2.按照正念禅修的训练计划，本周冥想》8次。（第二周11.15-11.21）
正念也是一种能力，时刻保持正念，爱自己、爱家人、爱身边的每一个人，传播爱的种子。
（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）
2.公益：躬行有爱，感恩有你。积善心、思利他。
（二）家庭：
1.本周回锦丰老家待了一天，主要关心厨房间装修的事，陪老爸一起吃饭。去看了90岁的老外公，老人家身体不错，眼不花，耳不聋，让小宝和外公互动，老人特别开心。有时间也要多去看看他。妈妈不在了，我们尽量去为妈妈尽些责任。其余的大部分的时间都是陪伴小宝一个多月没回家，小宝完全又变了很多，有很大的自主能力了，会知道给我发号施令，调皮可爱，整个精力充沛，感叹自己也是跟不上她的节奏了。当下 要做的还是好好培养她的习惯。大宝最近的状态也是不错，上次日录建议的芭芭拉写的《学习之道》这次我又特意拿到她的书桌上，简单又和她讲了一下，主动权还是在她手里，希望书中的观点能够给她少许启发，帮助她把数学跟上去。有时间还是要多花些时间陪伴家人，和家人在一起是开心的。
家
（三）事业：
1.生产正常，产量持续稳定提高，继续保持。
2.SC项目试生产状态
（四）财富：
1.本周消费支出共计2000元.
2.本周基金、股票持仓未操作
（五）成长：
1.阅读完成《新中产理财第一课》，开始阅读《巴菲特的投资组合》65页
2.樊登听书：《掌控身体20课》
3.每天学习打卡道德经一章内容
4.每天早上6:00参加诺金阅读营早读活动
GET：《掌控身体20课》
可不可以空腹跑步？
A：可以，当运动强度不大的时候，空腹时很好的，因为空腹能让我们消耗更多的脂肪，使脂肪能更多地参与代谢。
但是如果高强度的运动就会代谢体内的糖，这样身体很容易就会疲劳，而低强度的跑步可以训练身体动用脂肪的能力，这也是马拉松运动员能跑很远的原因。
Q：要想肚子变小该怎么办？
A：减肚子最重要的是控制主食，啤酒要少喝。
Q：如何增肌？
A：力量训练会让肌肉增长得特别快，做力量训练时要做到力竭，每一次都做到力竭，这样增肌效果时最快的，但是次数不要太多。
（五）休闲：
回家沉浸式陪伴家人
愛
（七）社交
1.和阅读营的小伙伴每天早起阅读、分享、交流。
2.和华东师范大学的老师YD，电话沟通聊关于阅读、教育、早起的相关事宜。多结交优秀的人
（八）效能
1.主持周六早上小组会议
本周可提升的地方（或问题）
1.正念冥想的练习虽说完成了8次，但是按照训练要求每天两次的目标还是没有完成，下周继续重复第二周的训练
本周目标
1.准备好阅读营周二的主持工作-完成
2.周六小组会的主持工作-完成
3.石墨文档的分类整理工作-未完成
下周目标：
1.石墨文档继续整理归档
2.混沌大学学习1课时+简书输出
感恩：
感恩家人的陪伴！
2021年-8.0周检视
8.0践行3个目标：
1.周运动》150分钟
2.财务类书籍》3本
3.冥想》1次/天
