甄言：特殊时期中什么是正确的身心休息

在病毒来临时，我们身体手无寸铁，就像一个玩偶般被蹂躏；

但当心里的痛苦来临时，我们非但难以抵抗，甚至还不像病毒有科学药物治疗。

今早看了新闻，确确实实是让人一惊，昨夜24时确诊人数已经接近万人，对于普通老百姓来讲，无疑是增加了内心的恐惧与担忧。

“我们越是对什么抱有恐惧，什么就越容易到来。”

本句的根源是量子力学当中的量子纠缠，但解释起来篇幅过多，可以简单理解为“思维的力量”。

人类一出生就被赋予了一项高于其他任何动物的能力，那便是我们的思维，我们通过思维思考，通过思维进化，通过思维进行科学研究。

但思维最重要的一点，就是帮助我们完成愿望，以及，产生愿望本身。

好处说完了，那思维的坏处呢？

思维的坏处正是大多数人所苦恼的，思维它停不下来。

有过多少次，我们因为脑海中不断涌现的念头而难以入睡？

有过多少次，我们因为思维对鸡毛蒜皮的不停抱怨而变得非常不爽？

有过多少次，我们因为思维不断预测未来的错误而害怕迈出第一步？

……

我们真的因为思维而心灵受伤的太多了，这只是一小部分例子，甚至我们有时候都没有察觉到我们的思维对我们的生活造成了多大的破坏性伤害。

思维只会让心理不舒服吗？

不！  心里不舒服会导致各种各样的疾病。

世界卫生组织指出：“健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会三方面的完满状态。”焦虑、抑郁、压抑、愤怒、沮丧……强烈而持久的负面情绪经过大脑的信息整合和传递，引起神经内分泌的变化，导致神经功能紊乱和激素异常，从而对身体的各个系统都可能造成影响。

看到这里，我想你与大家的想法一样，都恨不得立马把自己的思维扒出去扔掉，但是请先别急，仔细思考一下，我们的思维难道不是属于我们的东西吗？

我们到底为什么跟自己怎么过不去，才要让自己的一部分去伤害身体的另一部分呢？

我想你已经有了答案了，我们不应当被自己的思维所掌控，我们应当掌控自己的思维，当掌控了思维以后，我们自然而然就可以避免90%以上的负面情绪了。

那么，该如何掌握自己的思维呢？

步骤有三个：

1.深呼吸，将气吸到肚子里，停留3-5秒左右再吐出来（腹式呼吸）

2.拿出自己的右手，尽可能集中全部的注意力去看你右手的手指。

3.再回到自己原本做的事情上（不能是思考），并带着上一步的注意力。

如果有效果了，就继续这样保持着专注去做手头的事，有时可能我们难以意识到我们掉进了思维的漩涡里，但一旦当我们意识到，可以试试用这个简单的办法，将意识拉回来，如此反复次数多了以后，自然而然就会更容易保持着清醒的意识，思维也不太容易继续胡作非为了。

“我们的思维就像一辆车，我们拼命的想要踩刹车让它停下来，却没注意过它没有刹车，两个踏板都是油门。”

我们没法通过踩刹车的办法去停下这辆飞驰的车，我们只有不再给予思维关注（不去踩那两个倒霉的油门），这辆飞速的车自然而然的就会慢慢停下来。

你可以现在就试试这个小技巧，不能保证100%的人有用，但我可以肯定这个方法用在99%以上的人身上会有不同程度的效果，练习的越多，你便会掌握到诀窍，你从来都不缺方法让自己心灵平静的放松下来，只是看自己有没有一双慧眼去发现他们。