讲沙龙53/90

      近一两个月因为各种原因没讲沙龙，今天安排我讲，于是我准备的主题是《情绪与疾病的关系》。

      我借用李老师初级研修里的有关于情绪的内容组织起来，用自己的语言串讲出来。开始引用了《醒来》一首歌和一首诗作开场白，引起大家的注意。给到大家要有这个意识，面对心理问题不要慌不要怕，自己解决不了的可以向外求助。主要内容什么是情绪，情绪分基本情绪和复合情绪，以及恐的区分是害怕还是恐惧。给恐惧加上时间线又有了焦虑，抑郁，恐惧的不同定义及应对方法。

      情绪是失控了的欲望，当欲望未被满足时我们会有情绪。

      情绪又分基本情绪和复合情绪，基本情绪是喜、怒、悲、恐。复合情绪是以上四种基本情绪的组合，细分有五百个语语来表述情绪都不止，比如生气，愤怒，暴怒，委屈，抑郁，焦虑等。

      恐分害怕和恐惧。害怕是对现实相符的一种体验。恐惧是对现实不相符的一种体验。比如，你害怕狗，当你听到屋里有狗的叫声，你就不敢进去了，这是恐惧。现在地震了，我吓得直叫，你也吓得直叫，这叫害怕，因为它和现实相符。

      我现在有一种痛苦的体验，我觉得这件事将要发生，这叫焦虑。焦虑是指向未来的，是对未来的担心。有一种痛苦的体验，我觉得这件事已经发生，这叫抑郁。抑郁指向过去的事情，是对过去的悔恨。我现在有一种痛苦的体验，我觉得这件事情正在发生，这叫恐惧。

      能量守恒定律，能量不会凭白无故的消失，能量可以被转化。情绪是一种能量，当我们有情绪时，一般指负向情绪，需要转化掉。焦虑，可以用放松疗法，腹式呼吸和鼻式呼吸。抑郁可以转化成声能如唱歌，转化成热能如运动、跑步、游泳等，还可以多晒太阳。恐惧的转化需要直面恐惧，叫暴露疗法，也叫脱敏疗法。

      去年给自己定的目标，一个月讲一堂沙龙，最后目标完成了。通过做、多做、多做到的过程，价值感提升了，还积累了讲课的经验，克服了焦虑和紧张，增强了自信。希望经过我的分享，能够给到大家一点点的帮助，能够引发听众的思考，我就很知足了。至于讲的好不好，不是我说了算的，由在场的听众说了算，放下了期待。

      感恩感谢雨田智慧学院这个平台，感谢支持信仼我的听众们，感谢蕾姐的支持，感谢梅姐坤姐的护场，由衷地感激你们，谢谢你，我爱你们！

20200916

《醒来》

生命就是一趟从沉睡到醒来的旅程

每个人都会在适当的时间

在适当的地点

以适当的方式醒来

只不过每个人醒来的方式不同

醒来所需要的时间不同

有的人需要一年

有的人需要10年，20年

有的人需要一辈子

有的人需要无数次的生命轮回

如果爱不能唤醒你，

那么生命就用痛苦来唤醒你。

如果痛苦不能唤醒你，

那么生命就用更大的痛苦来唤醒你。

如果更大的痛苦不能唤醒你，

那么生命就用失去唤醒你。

如果失去不能唤醒你，

那么生命就用更大的失去唤醒你，

包括生命本身。

生命会用生命的方式，

在无限的时间和空间里，

无止境的来唤醒你。

生命会用生命的体验，

在无尽的生死和轮回里，

不停息的来唤醒你，

直到你醒来。