腿部抽筋原因

秋冬时节，很多人腿部抽筋，其实腿部抽筋的原因有以下几种：

1、天气变冷腿部肌肉收缩，当收缩激烈时就变抽筋了。

2、白天与平时不一样的运动过度、肌肉疲劳导致抽筋。

3、长期的运动过度，导致热量消耗过度，热量不足导致抽筋。

4、缺钙导致的抽筋。

一、运动

1.早睡早起经常锻炼身体，防止肌肉的过度疲劳。

2.增加运动量不可过急，适量即可。

二、 注意饮食平衡

1.特别注意从饮食中补充各种必需的营养成分。如喝牛奶和豆浆可以补钙；吃果蔬可以补充营养元素。

2.经常喝白开水，不要等到口渴的时候再喝。

3.大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

三、注意保暖

1.腿部抽筋的人，尤其天冷要注意保暖。

2. 可以在临睡前泡温水澡或者温水足浴。

3.睡前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

四、疲劳当你过度劳累时，你可能更容易发生腿抽筋。你的饮食可能会更加不规律，或者忘记补充水分，或者如果你的身体没有足够的时间从上一次运动中恢复过来，你的肌肉就可能已经处于水分和矿物质失衡的状态。

从生理学角度讲，当肌肉疲劳时，它不会像正常的肌肉那样吸收营养素，换句话说，疲惫的肌肉会失去更多的营养物质，所以当你在频繁使用你的肌肉时不会发生抽筋，而会在你休息的时候发生。

将近一半以上的成年人，是由疲劳引发夜间腿抽筋。虽然夜间腿抽筋没有明确的原因，但它们可能与肌肉疲劳和神经功能障碍有关，建议运动员进行高于正常强度运动的夜间腿部痉挛的发生率增加。