自我是心理结构

自我是意识的中心,以现实为原则并适应内外环境，由自我力量、心理类型及自我功能三个部分构成的心理结构。

一、自我力量

自我力量可以用注意力及判断力来进行衡量，它们是自我的核心。

自我力量薄弱的原因是注意力及判断力收到了强烈的情绪干扰，从而损害了注意的指向、维持及扭曲了对现实的判断。

二、心理类型

根据心理能量的流动方向，每个人都有八个功能，只是擅长既熟悉的程度不同

• 八种心理类型
  1.注意指向外部客体的外倾型
• 外倾感觉
• 外倾直觉
• 外倾思维
• 外倾情感

2. 注意指向自身及内部心理世界的内倾型

• 内倾感觉
• 内倾直觉
• 内倾思维
• 内情情感
  以上八种心理类型,也称为八大功能，每个人都有，只是擅长既熟悉的程度不同。

三、自我功能

自我功能是自我应对适应内外环境的各种能力。
自我功能表现为很多种心理机制：心理防御、自尊调节、冲动控制、沟通能力、时间规划能力及挫折忍受力等……

• 自我力量是基础，决定了自我功能的强弱；
• 心理类型的差异导致自我功能的偏好；
• 自我功能是自我最容易被评估的部分。

自我强大的人可以很好地承受内外刺激，并且不会被打倒，因为可以轻松的趋避刺激，所以无需耗费过多的能量。可以把能量用在其他的事情：如思考、恋爱和娱乐。自我功能较弱的人就要将大部分的能量用在处理令他们困扰不已的内外刺激。这样的话，还有多少能量去做其他的事情呢？

四、自我发展

自我是从无意识的海洋中显露出来的海岛，并非生而有之。意识是自我的核心，由自我力量、心理类型及自我功能组成意识。
注意力和判断力的发展是自我发展的核心。每个人的差异是由注意力及判断力发展体现的！自我力量的核心是注意力！！

总结

那么到底什么是自我？
自我是意识的核心，意识由自我力量、心理类型及自我功能组成的心理结构。自我力量的核心时注意力！
自我成长的重点我理解为：注意力和判断力的发展！
每次的刻意训练锻炼的是我的专注力，增强自我力量，增加正确判断的几率。每次阅读记不住内容，根源就在注意力上！一本书的内容那么多，做思维导图，列大纲等为的就是专注！
如同我最近练习素描：有了注意力，那么自我的判断对不对，需要不断的修正，比较！
自我成长是意识的成长！