读书笔记——Adversity Quotient
2022-01-27 本文已影响0人
陳鱼
“我不知道努力最终会带给我什么，只是觉得，如此美丽精彩的世界，假若没有拼命的活过一次，可真是可惜啊！”
“顺风的方向，利于起飞，而逆风的方向，利于飞翔”
①疏导情绪的方法：
S1:控制脱口而出。
内心暗示自己“世界多么美好，我却如此暴躁，这样不好！”It sounds childish, but it works.
S2:发现无法改变环境，就改变自己。
调整自己适应的心态，这需要强大的心理承受能力和极强的坚持能力。“我能过得更好”
S3：找情绪出口。
注意力转移大法——跑步、游泳、登山、打球。
调整心态，如果不是自己抱怨，别人经常抱怨，不妨转移自己的心态：
一个人总是抱怨，说明他对生活有自己的期许，有更高层次的追求。
之所以抱怨常被视为贬义，是因为人有一个奇怪的习惯，当进行抱怨时，总会把责任推卸到其他原因上，因此放弃了前进，放弃了努力。
②逆生存的能力：
S1:放下自己的自尊心。
承认自己的失败，听取建议，走出困境。
S2：建立自己的自信心。
S3：保留自己的童心。
只有内心像金子一样纯净的人，才能拥有最有价值的人生。
③如何挽救语言:
S1：不要躲起来。
约相对熟悉的朋友，多约他们一起聊天，吃饭，恢复在谈话中的自信心。
S2：拒绝恼羞成怒。
锻炼沟通的耐心，当做到和小朋友沟通时交流自如时，应该就能做到和任何人心平气和沟通
S3：善于帮助别人。
多微笑，多帮助别人，此时无声胜有声。
④面对混乱：
S1：不要慌不择路。
用一张纸将各种情况列出来。
S2：听首安静的歌曲。
放松大脑有助于思考。
S3：使用外力。
转移注意力：跑步、单车，运动。
S4：勿因混乱而混乱。
平时多告诉自己，变化是绝对存在的，心如止水，宁静致远，找到自己的平静缓冲带。
