当感觉心累的时候该做什么？

前两天与王老师交流，他问我平时如果感觉心累了，都是怎么做的？可以说，我对这个问题还真有点自己的见解，因为这些年来确实感觉挺心累的。尤其是刚开始北漂的那些日子，可以说用食不果腹来形容。不过让我不可思议的是，我竟然非常享受那样的生活。似乎生活越窘迫，我感觉越有斗志。如果只是身体方面的劳累也就算了，关键更多时候是心累。当一个人身体累了，休息几天就好了，可是当一个人心累了，是很难调节过来的。那么，这些年来，我都是用哪些方法去解决呢？

随拍

1.写随笔日记

这可能是我最经常运用的方法，也是我运用时间最长的方法。写日记这个习惯，是我在读高中的时候养成的。不知为什么，那时候总是有很多想法跟同龄人不一样。按说那时候正是上学的年纪，应该好好的读书。可是，我对那种应试教育完全不感兴趣。我总是在想，用了几年功夫学完了这些到底有什么用？

抱着这样的想法，我就开始不好好学习了。上课的时候也提不起精神，没事就看一些书。那个时候，书籍就成了我认识这个世界的窗口，也是我想从中找到问题的一个工具。可是，只是看书还是解决不了问题？于是，就开始写日记。把一些平时感觉到困惑的问题写下来，然后再试着写一下解决方案。实际上，那时候也没有什么问题，最大的问题就是，一直想着出去流浪，过那种颠沛流离的生活。可是，又由于自己的阅历有限，出逃经费不足，这个想法迟迟没有实现。

尽管没有实现，但我的心已经不在学习上面了。所以这种心理的内耗就不断产生。以前，我不知道什么叫做失眠。可是从那个时候起，就经常失眠。每天过了晚上12点，还是睡不着。等到早上起来的时候，就昏昏沉沉的。更严重的是，我开始感觉到胸闷，头疼，胳膊没劲。然后，就开始寻医问药。这样的生活大约持续了整个高中，但是效果并不好。

然后，我就开始把这些想法写下来。我发现一个问题，那就是，每当把你的困惑写下来的时候，就已经释放了一半。当时不知道什么原因，最近几年开始研究心理学方面的东西才知道，这叫做一种叙事疗法。现在有一种专门教人自由书写的工作坊，其实应用的就是这个原理。

2.正念冥想

六七年前，机缘巧合，我开始学习辟谷，那个时候接触到了打坐。当时只是认为打坐对辟谷有好处，但还没有想到这个东西到底有什么作用。但是最近几年，我才知道这个东西除了能改变我们的大脑结构，还能改变我们的认知，才慢慢的对这个东西感兴趣起来。

尤其走上社会以后，不再向学校里的生活那么简单了，我们需要面对各种各样的问题？而这些问题，我发现再通过以前的方法解决不了了，尤其是认知方面的问题。于是开始慢慢了解这方面的知识，然后把它融入到生活当中来。

经过几年的练习，我慢慢的改掉了以前的习惯，例如戒烟、减肥、限酒。对于酒这个东西，我一直没有戒掉，我总是认为人至少应该保留几个习惯，否则就离出家不远了。是的，保留点欲望本身没什么问题，可是经常喝酒这样的习惯并不是一个好习惯。

尤其前两天喝完酒之后，我突然感觉到脑袋后面有一种东西要溢出来，非常疼。然后我开始拍打自己的头部，我顿时意识到有一种要离开这个世界的感觉。心想如果这时候离开了，那么这一辈子还真没有做点什么？所以，这两天也不喝酒了。

实际上，之前戒酒了很多次。短的45天，长的100多天，每次都是给自己一个承诺，不会喝多的，少量喝酒就行。可是，每次当你喝的时候就不是那么回事了。这就像很多朋友减肥是一样的，明明想吃那个东西，可是强制自己不吃，最后吃的比你预想的还要多。当然，我也知道，自己戒酒的愿望还不够强烈。

以前，每到中午，就想到要喝点酒了。但是，现在不会了，因为我发现以前到那个时间点就非常兴奋，现在是一到这个点就想到了那种头疼的感觉，喝酒的想法马上就没了。

实际上，喝酒也是为了发泄内心的不愉快。所以最近又增加了练习冥想的时间，这种方法还是不错的。我经常说的一句话是，即使一辈子什么习惯不培养，也要养成正念冥想的习惯，因为它的作用实在是太大了。

3.出去散步

我这个人本来就懒，不喜欢运动，但我知道这是自己的惰性。如果不经常运动就会对身体不利，所以也有意识的锻炼自己。过去几年，比较流行跑步，于是我开始练习跑步。从每天的1公里，慢慢增加到5公里，10公里，然后开始参加线上半程马拉松。

但是，后来我意识到这项运动并不适合自己的性格。比较来比较去，我还是比较喜欢一些更加温和的运动，例如散步、太极、站桩之类的。所以，现在每天必做的运动就是散步。据说，走路是最好的运动方式，因为这项运动老少皆宜，不受年龄地点限制，随时随地都可以进行。

另外，现在很多人希望通过运动来消耗卡洛里减肥。我想说的是，实际上，通过运动消耗卡路里对减肥的作用并不大，除非你能一辈子坚持那种大量运动。我之所以每天出去散步是为了放松心情，因为一天呆在屋子里时间太长了就容易让人抑郁。然后出去散散步，放松下心情就会好很多。

之所以选择这样的方式，我还有一个体验，那就是它容易做下去。不像跑步，要废很大的力气才能去做。最关键的是，这可能跟每个人的性格有关。所以没有哪个好与坏，适合自己的就是最好的。

就像我平常散步的时候，经常看到一位老大爷在跑步，关键是非常吃力的样子。好几次，我都想跟他说，不行试试散步。想了想还是算了，因为我这种好为人师的做法总是带来一些不舒服。

4.进行日光浴

最近白蓝老师再教我们日光浴，就是每天在太阳下晒一晒。尤其当你感觉到心情不好的时候，这种做法非常有帮助。

当我们晒太阳的时候，身体就会产生维生素D，而这种东西只有在太阳的参与下才能合成。而这种东西就能缓解我们的身体疲劳，所以经常晒太阳就会感觉到非常的愉悦。

进行日光浴，最好在太阳不是那么毒的时候，例如早上或者晚上。如果选择太阳太强烈的时候，反而会灼伤皮肤。

5.多呼吸一些新鲜空气

当一个人经常在一些空气不流通的环境下，就很容易造成焦虑、抑郁、烦闷等心情不好的症状。而这时候，如果只是改变我们的内在是很难解决问题的，所以我们可以经常到一些空气比较好的地方，例如树林、公园、郊区田野等等呼吸一下新鲜空气。

氧气是参与我们新城代谢的一个重要物质，而呼吸就是维持我们生命的一个致命因素。所以说，一个好的环境，新鲜的空气就能够滋养我们的生命，从而感觉到生机勃勃。

另外，我们经常选择的这些地方也是一些接近大自然的地方，我们本来就是大自然中的一部分。可是，看看我们现在的生活，基本上完全脱离了大自然，而跑到了钢筋混凝土建的笼子里。每天很难见到太阳，也很难呼吸道新鲜的空气，有的甚至还要在地下室里面工作。试想一下，这样的坏境，怎么能让人心情好起来呢？

无论是散步、日光浴、呼吸新鲜空气，都是我们走入大自然的方式，回归大自然的方式。我们为什么在那里有一种心旷神怡的感觉，就是因为我们本来就是那里的一员，只是现在由于各种条件而早早的分离了而已。当然还有一个情况是，那里的负氧离子含量比较高，而这种东西也是让我们心旷神怡的主要原因。

上面的方法就是，每当我心情不好的时候经常用的。如果感兴趣，你也可以去实施，希望对你有用！