2021-03-24

健康训练时慢跑的12个理由：

1.这是锻炼心血管系统的有效训练方式；

2.能够减少骨骼受伤风险；

3.稳定被动运动系统；

4.缩短身体系统恢复所需时间；

5.增加肌肉中毛细血管的数量，从而提高血液流通度；

6.增加肌肉中的氧气储备；

7.增强免疫系统；

8.增加线粒体数量，增大线粒体体积；

9.消耗热量，其中大部分是脂肪代谢；

10.在自然中减轻压力，而不是变得更加匆忙；

11.摄取更多的氧气，以便思考和放松；

12.这一点几乎令人无法相信：你的速度会得到提高！