你对自己做的这些事正在伤害你，你却不自知！
你听过这句话吗？———“心灵的健康与否会影响到身体的健康与否”，以前以为那是心理医生用来唬人的，我亲身体验后才知道这是真理！有一次，我去看牙医，医生告诉了一个让我非常震惊的消息，他说我的牙齿深陷进了牙槽骨，牙骨被严重磨损吸收，我以为这是遗传性的牙周炎所导致的，他解释说主要的原因是我每天睡觉咬牙引起的。
我纳闷地说：“不可能啊，我从没感觉到啊。”
老牙医慈祥地对我说：“你在熟睡状态中当然不知道了。”
我可不想三十多岁戴满口假牙，如果牙医说的是事实，我得矫正坏习惯。之后好些天的夜里，我告诉我的潜意识去观察我有没咬牙，果然，好多次我在半睡半醒时意识到我真的在咬牙，有一天我在一阵恶梦中惊醒。
你对自己做的这些事正在伤害你，你却不自知！
记得梦中我十几岁的样子，和一个初中同学对骂，后来她拿着刀在后面追我，狠狠刺到我的手上，剧痛中我被惊醒。醒来后我依然保持咬牙的状态，可见梦里我有多恨她！很纳闷我怎么会做那样的梦，我以为我早忘了那个人的存在，只记得在学校时她是我的死对头，四处说我的坏话，那时我恨她恨到了骨子里，多年后，竟然在梦里咬牙切齿地和她打斗。
后来，我接着睡觉，又梦到我穿着很漂亮的长裙朝镜子走去，我发现我是一个丑陋雄壮的非洲女人，吓得尖叫着醒来了。我想起了原因，不久前我在芝加哥的一个展会上，一群Black女人从我身边走过，她们似乎在议论我，然后一阵哄堂大笑，，我认定她们在嘲笑我（曾经不懂穿衣打扮总被嘲笑的后遗症），一整天我都因那些女人而闷闷不乐。
我应该知道：人所说的话，你不要放在心上，因为你心里知道，自己也曾屡次嘲笑别人。
那天，我明白了为什么我会做这样的梦，为什么我总是在梦里咬牙，因为我的内心有恨！人愤恨时才会咬牙切齿。我没有及时去原谅对方，我没有疗愈当时心灵的创伤，我没有及时清理那些腐蚀我心灵的垃圾，使它们一直深埋在我的潜意识里，以致数十年之久！一直以来它们伤害着我的身心我竟然一无所知！恨是这个世界上最杀人无形的凶器，对一个人最残忍的惩罚是让其陷入仇恨中，仇恨会慢慢吞噬一个人身心的健康。
睡眠是检验一个人心灵健康与否的最好方式，而梦则能反映出一个人内心深层的状态，籍由梦的提醒你知道该去做些清理工作了。在印度一个古老的小村庄，住在那里的人很和睦团结，几百年来都没有仇杀、偷盗的事情发生，人们之间也没有攀比争吵，村里有许多解梦的人，每家的男人都懂得解梦，如果孩子做了什么梦，就会告诉父亲，比如孩子说他梦到邻居的小孩张三对他很生气，父亲会告诉孩子一定平时他有什么地方做得不对，张三对他有意见才会做那样的梦，父亲让孩子从家里拿着好吃的东西送给张三，请张三原谅他如果他有什么地方得罪了他。这个村子里的人从小到老都很注意不跟任何人结怨，也会轻易原谅别人，他们了解结下的怨仇会需要很多世的代价去平息，所以避免跟人有过结。
上个月，当Rudy的儿子Nico和我们度完暑假，要回去时，我对他说，如果我在言行上有什么过失得罪了他的，请他原谅我的无意，我也告诉他，他有几次拿我开玩笑伤了我的自尊，他向我道歉他的浑然不觉，然后我们和平友好地告别。而过去他来度假时，我有对他不满的没有对他说出来，闷在心里，就如同垃圾没有及时清理的障碍感，那是心灵的垃圾，可是，有多少人每天正背着垃圾到处跑？
我总结，每一次和别人的接触后，一定要及时处理心灵垃圾，因为人都是不完美有缺陷的，难免会挑错会失望。去运用宇宙间最有能量的四句话吧，真诚地说“对不起”“我错了”“谢谢你”“我爱你”，它们将止息一切的纷争，扼杀一切分裂的念头。
几年前我得了抑郁症而严重失眠，我病态的心灵时常处于愤恨、伤害、郁闷中不能自拔，我整个的身心都出现了紊乱，吃得香和睡得香成了我最大的梦想。当我改变了心灵，顽疾不治自愈；当我的意识逐渐觉醒，当我有越来越多的爱时，我不再被消极情绪所捆绑，我很难再受伤害，接纳包容的心是宇宙中最神奇的良药，最强大的力量是心的力量！现在我每天很快就能入睡了，不再有失眠的烦恼，可是牙医告诉我的讯息让我震撼，我以为我的心灵已经恢复得很健康了，原来我所不知道的角落还遗留着伤疤，它们只是被隐藏了起来！
我相信，你也正处于自我伤害中而不自知，曾经的痛苦伤害还烙印在你的心里，为什么这一刻你不能感受到全然地轻松？为什么你的情绪按钮总是轻易被人启动？为什么你总会有难言的失落？隐隐的惆怅，是因为你允许了那些伤痛驻留在你的生命，它们阻碍了你快乐的情绪管道！是时候和它们道别了，是时候解脱囚禁的自己了。
那一天从恶梦中清醒后，我做了一个决定：我要毫不自欺地在心底原谅曾经伤害过我的那些人，和伤害做个了断。我一遍遍地对他们说：“我爱你，感谢你教会我包容的功课，我完全地原谅你，也请你原谅我，祝福你！”直到我满面泪水，感觉到浓浓的爱就要从心底满溢出来，此时我终于能够体会出上帝对人类深邃的大爱：一种无条件、充满怜悯与理解的爱！很多天我持续为那些人祈祷，直到我再想起那他们时，心里不再有任何阴影愤恨，而是深深地祝福与爱怜！真正懂得爱自己的人就是能够关爱别人的人。
你对自己做的这些事正在伤害你，你却不自知！
一个人生病、衰老的主要原因是由于他的内心没有放下的负面情绪太多。你有没注意到，一个经常发火愤怒的人、一个怀恨记仇的人、一个对人冷漠虚伪的人、一个自私势利的人，他们看起来比寻常人衰老很多。很多医学奇迹是通过疗愈心灵的结果而产生的，很多绝症重病都始于心病，当恨没了，怒没了，烦恼没了，人的病就没了。
有一天，我们终会明白，对我们而言，什么是最重要的，不是获得多少荣誉和地位，取得了多少成就，最重要的是我对他人有恨吗？我对自己有遗憾吗？
请你每天花十几分钟的时间，在睡前找一个安静的地方坐下来，在音乐中放松自己，自问自答：
今天，我得胜了吗？（我很好地掌控了我的负面情绪吗？）
今天，我的心是安宁祥和的吗？我有耐心和信心吗？
今天，什么是我需要原谅的？什么是我该放下的？什么是我该接纳的？
我在恐惧什么？
我在掌控什么？
我在担忧什么？
我学习了什么？
除非去觉知那颗心，才能了解什么阻碍了你内心的平静快乐，如果你不及时清理今天的情绪垃圾，就会给你未来的日子增添种种苦果，请甘心情愿地去原谅包容，请你为对方祝福，告诉自己：我是一个爱自己、爱别人的人，我拥有觉醒的心，我拥有爱与慈悲，我可以变得越来越好。这个时候，闭上眼，去想象你期望中的自己、你所渴望的一切，想象你正拥有它们的感觉！
不要把昨天的担子依然挑在肩上，明天有明天的担子等着你，如果你不懂得丢掉过去的担子，有一天你将会被自己压垮。
每天拒绝所有负面的信息，拒绝成为伤害的吸附体，唤醒那颗沉睡的心灵，让心灵觉醒，以爱做为心灵垃圾的清理剂，以爱作为润滑剂去保养心灵，你的生活将焕然一新！一个漠视践踏心灵的人，生命对他是一种惩罚；一个了解爱护自己心灵的人，生命对他是一种恩赐！从昏睡中醒来，一个觉醒的人没有对过去的愤恨，没有对未来的恐惧，他们活在爱里，活在当下，深信自己的一切都在神圣的计划中，完全地美好！
你对自己做的这些事正在伤害你，你却不自知！
自我疗愈：
我愿意放下过去的伤害，我完全地释放……带给我的伤害，伤害只是为了唤醒我，谢谢你让我学会原谅，谢谢你让我成长，谢谢你让我变得更好，祝福你，我爱你！
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索腓深深祝福！
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