今日读书打卡(2023.12.5)

《陪孩子学会情绪管理》

第二部分  RULER技巧：教孩子学会情绪管理

第4章 识别(R)：自己和他人的情绪

敲重点：

如果我们想成为情绪科学家，需要掌握的第一项RULER技巧就是“识别”。

只有先识别自己的情绪，才能学习调节情绪的必要技能。识别情绪就是承认我们都是有感觉的生物，我们在生活中的每一刻都在体验情绪。

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