高效能的核心关键是？
我经常被别人问到是如何这么高效的，本职工作风生水起，而个人成长和副业也是如鱼得水。
今天就来跟大家分享一下高效能背后的核心关键。
我思考了一下，主要是以下四个方面：
01 保持身心愉悦，能量状态最佳
身心包括身体和心理，这里可以参考明珠之前写的《2023梦想清单 | 遇见明珠，遇见闪闪发光的自己》，里面提到的关于健康的目标管理，主要氛围运动、饮食、喝水、睡觉、养生。
作息规律是基础，包括饮食、喝水，睡眠；运动是雪中送碳，因为生命在于运动，运动可以产生多巴胺，能让人快乐；养生是锦上添花，包括足浴、推拿、护肤等等；
而心理方面，就是探索内在，包括情绪稳定，心理疏导。这里要说明一下，并非心理有问题才需要去做心理咨询；也并非一定要心理咨询才能心理疏导，明珠常常会和姐妹喝下午茶、聚餐的过程中得到能量。
当我们把自己的身心调整好，每天的能量状态特别好的时候，做任何事情都会顺风顺水。当某一天身体不舒服的时候，你会发现，效能是很低的。
另外提醒一下大家，不是累了才休息，要间隔性让自己休息，可以是5分钟冥想，可以是午休打盹，也可以是早早睡觉，总之休息就像喝水，不是渴了才喝水，而是间隔地小口喝水。
记住，核心就是保存能量，随时蓄能，才能随时输出。
02 持续计划复盘，成长有迹可循
想要人生翻盘，请先学会复盘。
很久以前，明珠读到一本书《晨间日记的奇迹》，一口气读完之后很受启发，于是就开始每天写晨间日记，到现在已经写了1000多天，算下来有3年多了，而奇迹正在发生在我身上。
注意噢，不是晚上写，而是早上写，早晨起来就写。
因为早起，大脑清醒，这个时候心无杂念，大清早安排一天的工作生活，写下来，会更加强化心中的信念，也更有力量，促使自己去完成待办清单。
晨间日记按照年-月-周-日，包括：年度目标、本月目标、本周目标、今日计划，复盘的顺序按照日-周-月-年。
2022年，我只是自己写，没有公开写成文章，2023年，写下梦想清单之后，我准备每月写一篇复盘文，这样也是更加督促自己执行计划，检视过程，便于改善和提升。
03 合理利用实践，做好精力管理
我曾在很多的文章中说过，时间是不能被管理的，因为时间是不以人的意志力而存在的，是不可逆的，每天都在向前，能够被管理的只能是人。
怎么管理好自己呢？
就是在自己精力最好的时候，做最重要的事情，比如说像明珠的话，就是早上精力最好，那么我就会利用早起这段时间，哪怕只有30分钟，进行阅读或者写作，这是我生命中最重要的事情。
在精力状态差的时候，可以安排一些不需要动脑的活，比如说倒垃圾、收衣服、收拾房间、刷牙洗脸、网购物品等等。
怎样让自己保持好精力呢，那就又回到了第1条，就是让自己保持身心愉悦。
当一个人能量状态特别好的情况下，从早上醒来到晚上睡觉前，人都不会特别疲惫，“充电-放电-充电-放电......”如此循环，温柔坚定，不至于用力过猛，一下子放完电。
这里值得注意的是，把注意力放在美好和正能量的事情上，不在消耗你的人和事情上浪费时间，当我们接收到负能量的时候，尽快把它忘记，或者跳过去，停留的时间越短，越能够快速回到正念上来。
04 善用工具清单，达到事半功倍
“工欲善其事，必先利其器”，古人的智慧是无穷的。
很多时间管理的课程中都有提到工具，明珠最常用的工具有这些：
1、笔记工具：印象笔记app、备忘录
印象笔记是用来写晨间日记、工作会议纪要、写作素材库，因为它可以同步好几个客户端，比如说手机端写好，电脑端打开是同步更新的，这样就省去了很多传输的时间。
明珠两年前还买了印象笔记的课程，2023年准备回看学习，学以致用，建立个人谷歌系统。
把个人的材料归类建档，便于日后搜索查询。明珠喜欢把工作生活安排得井然有序、明明白白，过忙而不乱的生活。
手机自带的备忘录，是很好的工具，利用起来也是能够提升效能的。明珠就把很多临时的事情放备忘录，可以设置成清单，完成之后添加删除线。
比如每月还款清单，各种信用卡、京东白条、房贷车贷等，每月1号开始重新一个周期，很好用，推荐给大家。
2、输入工具：折叠键盘、录音笔
因为本职工作是新闻工作者，经常要写稿子，带着笔记本电脑也不是特别方便，于是明珠就购买了蓝牙折叠小键盘，折叠起来放在包里随身携带特别方便。
通常，一个活动结束或者一个会议结束，我就能够把重点内容同步输出了。
另外，录音笔也是常备的，可以购买语音转换文字的那种，但是因为很多人普通话不标准，输出会乱码，听完录音还是要整理的。
手机自带的录音功能也不错，这里建议大家设置电话录音，领导电话过来有时候来不及记录，就可以回听电话，同时也是不错的证据材料，有时候事情发生了，正好有备无患。
3、日程工具：日历、清单
通常手机都会自带日历的功能，明珠的是华为手机，通常在每周日晚上，我会把下一周的安排写在日历上，标注在事件标题、地点、时间段，添加提醒时间，事件的具体说明等等。
除了固定的日程安排，其他的琐碎事件就可以用清单来记录，手写的笔记本、便利贴，电子类的清单类app，比如奇妙清单、滴答清单，电脑端的屏幕上的桌面助手，都可以用来记录待办清单，完成一项，打一个勾勾。
明珠觉得，信息化社会，人的大脑每天处于接收大量信息的状态，大脑不能用来记忆，让工具来记忆、记录、搜索，而大脑则用来思考，这样才能够让你的工作生活更加高效。
4、理财工具：随手记、天天基金
明珠记账已经有近10年时间，这期间一直用随手记，很好用。每消费一笔，就记录下来，这样能够分析哪些地方开销多，可以合理调配开销。
理财的话，我只有保险和基金定投，天天基金用了好多年，也很赞，如果有兴趣做基金定投，可以看看明珠推荐了100遍的《买基金，为自己加薪》，我买的是二手书，但是看完就用，实践出来之后，也让我收益和受益都匪浅。
今年为了还款，把定投多年的一笔资金取出来，觉得很有成就感，真的不要小看复利的作用啊。
5、健身工具：悦跑圈
明珠从2017年开始跟着老公一起跑步，从一开始1公里都跑不了，到现在跑10公里不累，悦跑圈记录了所有的数据，刚翻看了一下累计跑步1545.85公里，最长连续28周跑步，觉得自己特别棒呢。
6、听书工具：樊登读书
有的人视觉性输入能力强，有的人听觉性输入能力强，明珠是属于后者。
很多碎片化时间比如洗漱、走路、排队......加起来也有个把小时，全职妈妈还有做家务的时间，都可以利用起来，多的话可能有几个小时，这是时间黑洞。
而如果你听觉输入能力强，可以用听书来代替看书，明珠这几年利用碎片化时间，听完了樊登读书平台445本书，在听书中获得成长，这种感觉特别棒。
向他人学习，和自己比较，个人成长的路上，日拱一卒，不期速成。
其他还有一些工具，这里就不一一赘述了，如果你对高效能管理很感兴趣，欢迎你来和明珠探讨呀。
END
我有明珠一颗
久被尘劳关锁
一朝尘尽光生
照破山河万朵
——每个人都是明珠
我热爱写作，加入了【007不写就出局】这个全球最大的写作社群，今天是我在简书上日更第246天。
