入睡妙诀

没事少上床，让睡觉和在床上变成一种潜意识，而不是在床上看书听歌，慢慢培养自己在睡觉前的一种好习惯，比如洗个热水澡或者泡脚。对我来说听冥想或者听一些课程，非常有助于睡眠。良好的睡眠可以让我们白天更有精神