心得

要是先做，专注做，减少刷微信时间，时间管理最重要是是精力管理，早睡早起，注意饮食（均衡）习惯有助于睡眠。

生物钟:到点睡，到点起。

午间睡眠不超过45分钟，冥想（喜欢的音乐）

养成运动的习惯:早上起来运动（每天和身体谈一次恋爱）心跳加速，使情绪得到改善，循序渐进，锻炼意志力。

程序:先做后做，番茄钟（要事先做，专注做）

做自己喜欢做的事情，梦想版:写下自己的计划和目标，养成自律的习惯。每天花10秒统计时间（软件）把时间分成有效的时间段，使工作有效完成，腾出时间合理分配做自己喜欢的事情。