2020-07-04

今天和孩子在家，直接爆发了。

1.发生了什么事？孩子一直玩手机，看抖音，看ip，从早上10.30开始一直到下午现在4.46废寝忘食，午饭没有吃，一直蹲在床边，厕所也忘了上。我也在玩，百无聊奈。我的情绪：失望，无助，奔溃，愤怒，自责

我的对话（我讲的故事4.）：接近十个小时的玩手机，真的是网瘾少年，一个字没有写，马上小升初了，一点不努力。这样下去，怎么办？初中读哪个学校？太懒惰了。对自己的无助，自己也手机上瘾，控制不了对手机的依赖。我自己不会安排空闲时间，不会精力管理，更多的是恨自己。痛恨自己的无力改变，不能控制对手机的依赖。

2.我的情绪引爆点：孩子看手机超过了时间

3.放下手机，对我有什么意义？目前有什么阻碍我放下手机？放下手机，让我走更多时间陪伴孩子，让我可以有很多时间阅读，收纳，也让我的孩子看到我不玩手机也可以过的很开心，不至于沉迷电子产品。目前找不到太多其他更有趣得替代方式，可以探索到的是，看书，收拾做家务，陪伴孩子，运动。

4.我对自己的不接纳，没有去到无论如何成长改变。

5从接纳自己开始，改变作息时间