身体在地狱，眼睛在天堂——拉萨自由行攻略游记

图片摄自破晓

我们这次出发前定义的是西藏自驾游，之所以标题更改为拉萨自由行是因身体状况导致我们大部分时间都呆在了拉萨。

出行成员是我和草莓（老公）两个人。计划出行时间自18年2月19日~25日，后改签至24日下午返回。

在此之前，我们没有太多高原旅游的经验，仅在16年秋去过四川若尔盖地区，海拔逾3400米。事前无任何准备，花了八九小时大巴由成都抵达若尔盖后，我们在外好山好风光地散步摄影，足足吹了两个小时的冷风致使头疼引发了当晚的高原反应。除了头痛，还伴随食欲不振，乏力，呕吐现象。晚间频频失眠，我便靠着吸瓶装的压缩氧气度日。翌日清晨所有症状有所缓解。草莓同学的症状较之于我轻了很多，仅有些偏头痛，基本没有采取什么措施，在晚间自行恢复。于是第二日，我们又好山好水地外出游玩了。

基于上回的不在意和不注意，我们加强了重视程度。提前三周口服红景天胶囊。毕竟我们此次除了拉萨，还有羊湖和纳木错这两个更高海拔的计划之地。我俩本就不常运动，也谈不上再如何降低身体耗氧量。

计划制定如此：我们于19日下午抵达西藏贡嘎机场，前往拉萨，且预定了拉萨19及20日两晚的酒店作为拉萨游玩的暂住地，也作为适应期。如果身体状况乐观，21日我们将租车前往纳木错，视天气情况决定是否露宿，摄星空。（没有听错，我们带了帐篷和两层睡袋过去，做好了野营准备。）如室外环境恶劣，则前往距纳木错约1.5小时车程的当雄县酒店。

临行前买了根甩棍防身，两两练了些格斗技巧。听人说那里可能有抢劫事件。由上海前往南京的火车安检过程中，查出甩棍，示意我们不可带入公共场所。安检人员同时说：如果你们带了两根，则要收到警告云云。这些我们都没听进去，毕竟我们本着自我防身的目的，从不曾想为伤害别人而携带的，如今还在过年放假期间，不好意思打扰亲朋前来代我们认领，损失东西也不能要求我开开心心地接受吧。整件事也是我们的疏漏，在网上查到甩棍可以带上飞机托运，却忽略了还有一段火车行程。

于南京机场附近的宾馆夜宿一晚，价格不满200元。用足了两包洗发水，依然擦不出泡沫。我不禁担心到了西藏面临数日不能洗浴的情况可该怎么办呢。多嘴提一句，南京的宾馆质量确实不能和上海相提并论，上海200+可以在机场附近享受三星级的住宿待遇了。但南京当地的司机和接待人员态度都很好。

西藏航空方面，托运的限制没有事先查阅，我俩有一大一小两个拖箱，大个儿17公斤也稳稳当当地上了飞机。中间经停后，在降落西藏的前半小时（19日下午四点左右）遭遇气流，飞机上下摇晃得厉害，机舱内更听见了姑娘尖叫。刚下飞机，我一通乱吐，幸亏袋子随身携带。事后在拉萨医院碰到一位男生告诉我们：西藏4点以后上空气流很多，不建议这个时段坐飞机。

机场外有大巴可以去拉萨，每人30元，一个小时即可抵达布达拉宫。今年的藏历新年和春节只相差一天，街上比较冷清。出租车，黄包车一类的交通尚可放心，可以租约到，还能在西藏点餐，饿了吗和美团都有。外出更建议坐出租，从布达拉至我们酒店不足2公里，出租车仅15元。黄包车反而翻倍，吹一路风，还得扶着行李。另外，当地有滴滴打车，如果地域车流量还不错，不建议使用，因为司机默认都是打表来接。有两次距我1.5和1.8公里的司机过来，刚坐上车表价已经窜到20了。（当地起步价10元，公里我没留意。）

抵达酒店的当晚便起了高反，整晚头疼睡不踏实。拉萨维度和上海差不多，经度差异导致当地的日出日落晚于上海2个小时。早上8点半日出，晚上8点才日落。

第二天去药房征询，老板推荐云南白药的高原维能，20分钟起效，（此处不是广告，亲测真实有效。）药性维持半天。然而说明书上写道每天一支，故而我们未敢无节制口服，都在午饭后才喝下，坚持一下午的好状态。到了晚上，竟还觉得肚子空荡荡，一扫之前食欲不振的疲态。在西藏的那几天，我们没有停用红景天。说实话，真不觉着有起色。

20号下午，我们去到布达拉外围拍照，在对面广场坐了数小时，太阳很亮，也很暖。在广场上拍照的人不少，我用的是全幅配18mm镜头，算是比较广的一支，可供我站在较前端取得布达拉宫全景。

图片摄自破晓

进入广场需要安检，同时需要录入身份证通过。在当地贴身带着身份证就对了。注意防晒和遮阳，广场上见到几位军人脸部晒伤严重。墨镜在西藏也是必需品，绝不是奢侈品啊，伙伴们。那里日光之城的名号不是白叫的。我们居住的酒店窗户向北，白天往外望去，照样明晃晃地刺眼。

图片摄自破晓

布达拉宫广场边有座小寺，同时也是观景台，可以免费前往，去那儿拍照取景的人络绎不绝。刚到还不适应的伙伴慢些爬台阶哦。这个观景平台在布达拉宫的西南侧方位，可以想象早上在那儿等金色日光洒落宫殿的人肯定不少，也算个网红机位。不过由于这本身是个小寺庙，附近有几座佛塔，距离相机更近，显得庞大，可能有些喧宾夺主之嫌。平台不大，角度固定，也不算太高，人流较快，一般不会有人滞留在上超过一个小时，还是很建议登上去取景看看的。全幅相机配28~35mm焦段的镜头可以不错地展现布达拉宫的45°侧颜。更广则会容纳更多道路和佛塔信息，视摄者的表达而定。

图片摄自破晓

这个时间段的拉萨没有想象中那么冷，之前提到维度和上海差不多，而气候非常干燥，同样温度的情况下，拉萨更暖和，回了上海我反倒觉得身上阴沉有湿气。干燥的空气可以保持头发不油，中间上了一次干发粉，再看不出油腻。几天过去，头发末梢和稻草无异，很难扯开。为了生命，千万不要在有高反的情况下洗浴。注意：是为了生命，不仅仅是为了身体。

21号起床后的状态就很不好，源于高反，也源于20号整晚头疼失眠，止疼药只能缓解半夜。草莓低烧，我也精神不佳。刚开始有些紧张，咨询了客服以后，被告知这个低烧应该是高反引起的，可以尝试通过继续服用止疼片并吸氧来缓解。这招的确见效，也幸亏我们预定的酒店有医用氧服务。20分钟后体温和心跳都降到正常值。由于高反一直得不到缓解，我们只能利用白天时间睡午觉补眠，日光充足时休息不容易产生头痛的症状。食欲不佳，点的外卖经常吃不完，这时候更需要些水果，据说在高原维生素的流失是平原的两三倍。之后我俩处于休整状态，一日无话。

第四天，我们打算退房去当雄，野宿是不可能了。我俩商议在当雄预定有供氧的酒店住2天，随后租车在凌晨的时候出发去纳木错观星。如果有意外，毕竟距离县城只有1.5小时的车程，尚且可以照应。西藏冬季在早上6点~7点的时候，可以看到银河拱，不用担心日出，在8点以后。这里给大家推荐两款APP：starwalk用于查看星辰，meteoearth用于查看未来一天的降水、云层、风向等天气情况。

图片截自MeteoEarth 图片截自starwalk2

出发前以防万一去了医院简单检查，草莓血氧91%，我的才85%，医生警告说我再上去70%~80%的概率会得脑水肿或肺水肿。长期血氧饱和度低就会引发以上两种疾病。肺水肿的症状很容易判断：胸闷、咳嗽、有痰、海绵状的痰液伴有血丝。去医院检查医生听后背是可以判断肺部情况的，还不放心拍张胸片交由医生检视。脑水肿时头部会感到剧烈疼痛，而且无论采取什么措施都无法缓解。由于普通高反症状也会有头疼，程度视个人忍耐力不同，只能靠着吸氧或吃止痛药后是否有所好转来自我判断这一病征。

纳木错过夜之行黄了，可是西藏成本这么高，怎么舍得。便预约了当天下午包车前往羊湖，提前在酒店吸氧是少不了的，出行前还服了一支高原维能。景区最高处近5000米海拔，上下台阶注意身体，行动迟缓些，务必时时关注自己的身体状况。呆了一小时后下起雪来，为防封山，我们提早下行。接近羊湖的路段都是盘山公路，还有好多几连急弯，会车时见对面有些车辆毫不减速，这样的路况还是建议找经验丰富的司机包车为宜。自驾除了要关心道路状况，切记同时要关注路的起伏，三维角度去看待西藏道路，下坡当心刹车因为过热而失灵。

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到了拉萨，也下起雪。再去医院复检，两人的血氧各下降10%。据网上查到的资料：每日吸氧最好不要超过4小时。医院吸氧费用2个小时80元，比酒店实惠，氧含量似乎也更高。刚灌输不久便感到精神恢复了大半，食欲也起了。

又一日，雪停，我们又去了布达拉的外围，看雪山，看宫殿，还有漫天飞的鸟儿，享受改签后的最后一个下午。

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这次的西藏之行确实不圆满，好在我们安全返回。

最后提醒几点：

第一，我们还算年轻，也没有什么基础病，在西藏的时候，我时时检测自己的心跳，基本没下百，对于有心脏病史，想要前去旅游的朋友提个醒，量力而为。

第二，当我们抵达西藏，打开包袱，可以看到所有有气体的包装都鼓得饱饱的，打开有液体的瓶子，一瞬间都会飞溅出来。可见高原气压远低于平原。想象一下我们人体的血管和颅内压，所以不舒服千万不要硬抗，去咨询专业人士的建议。

第三，我们在西藏的体会是人文总体还可以，当地服务态度还是不错的，便捷度也很高。在医院，我也遇见有藏民插队也不说声谢谢，饭店先安排后来的藏民，这样一些小事就尽可能不与当地人起冲突。

第四，上文提到过哪哪都带上身份证，羊湖回来进拉萨时，有警察检查。

第五，郊外露宿当心野兽，听当地司机说可能有狼。

第六，尽可能租住有氧酒店，以备不测。网上查到的资料千篇一律都说不常锻炼的人不易有高反，我和草莓就是典型的反例。而且近一周时间都无法适应。缺氧最需要的就是补氧。另，当地医生告诉我们红景天属于安慰剂，这句话供大家参考。