90天践行第8周收获

叶老师教的整理术DKU方法很好用

D:删除20%，对当下不需要的物品做减法，这一点我做的最好，除了书以外，其他不需要或当下认为没有价值的就会断舍离，常规就是丢掉，不适用的衣服就打包好放在楼下等人来收

K:保留70%：针对富含感情与回忆和未来有用的物品，归类摆好，由粗到细

U:使用10%：高频率使用的物品比如电子产品、卫浴用品、当季衣服就放在最显眼位置

操作一：整理衣柜

原先：夏冬衣服混一起；上衣与裤子混一起

现在：将夏天衣服吗收起，只摆放冬天衣服；分层归类六类：外套&卫衣、羊毛衫、长裤、内衣和秋裤、袜子、底裤。由上而下放置常穿的衣物，同类色系的衣物放置一起

操作二：整理文件

原先：所有的文件个人学习与工作混一起

现在：分为两个大类，“个人工作”与“个人学习”，再从每个大类下划分二级到三级分类，可根据课程名称就可以搜索

第八周的收获

1.睡眠，本周每晚睡眠时间达到7小时，睡眠质量佳

2.冥想：践行一周14次，本周学习模块“如何高效学习”，其中评估学习效果是学习的关键，也就是易效能提到的每天重要三只青蛙，不当要学习完，还要学透，这就要求一开始制定计划时要写出关键指标

3.运动：跑步2次，合计6.36km，平均配速6’57‘’，虽然强度偏大，身体肌肉酸痛，但随着新陈代谢，个人的精神比之前更棒

4.完成一次美食DIY，家人评价不错，给了很大的鼓舞

5.本周学习易效能的整理方法，虽然距离标准还有很长一段距离，但是叶老师说过烂开始就是最好的开始，不行动永远都不知道能做到什么程度，整理过后感觉生活有序多了

6.本周与家人相处时间多，能够体会长辈的难处，换位思考是拉近彼此关系的重要方法

不足

1.易效能番茄钟工作法，下午时段在外没办法很好践行

2.阅读时间安排不够合理，有几晚过于疲惫没有完整践行

3.突发事件较多，需要临时处理，导致青蛙事件没能在最佳时段完成

4.运动心率控制不佳

下一周计划

1.年终总结

2.践行易效能番茄工作法

3.视频拍摄&优化

4.美食DIY升级版