大人的身体课——髋、腿、脚、大脚趾连一条线

腿除了用来前走路，还能做什么？

脚趾可不可以像手指一样灵活？

抬起腿，用膝盖引导身体向上，提起腹部的力量，上半身包裹起来。膝盖向侧，向后，带动身体旋转。

勾起脚趾，向前够到极限，再往回，收到极限。卷起脚趾，向后伸，伸到最后，再收回来。抬起腿，大脚趾指一个方向，向左，再向右带动身体，旋转，顺着脚趾的力量，继续。

双人华尔兹

低、低、立，一个人前进，一个人退。前进的人，用腿给同伴一个方向。跟随的人，感受对方的方向，跟随这个力量，带动腿和身体的方向。前进的人，清晰、有力、坚实；跟随的人，倾听、信任、延伸。带动 跟随，带动 跟随，起舞。。

以髋部为支点，把整条腿甩出去，力量从髋，经过腿、脚、脚趾，从脚趾再到更远的地方。围绕身体，带动身体，跟随力量，保持重心，缓缓归位。

用脚跟带动，用脚的侧面带动，内侧和外侧，向前、后、斜前、侧后，不同的方向。腿和脚不仅有方向，而且会转动，顺着转动的力量，同样带动整个身体，旋转伸展。

腿的动作也不单是腿的动作，而是连带着整个身体，手臂可以帮助保持平衡，躯干帮助腿的延伸。身体是同一体，肢体动作是流动着的。

当熟悉髋腿一线的力量，腿也同手臂一样灵活，身体便有了更多自由的可能。

流动，不要停下来。

个人收获

在跟昊阳互动的时候，昊阳说：站不稳可以扶我。我不知道怎么扶。昊阳说：我是个人呐。我心里想，就因为是个人我才不知道怎么扶……

solo环节，看着昊阳跟一位小姐姐搭档，我心里想，这是两个人呐……人家是大树，我是小草呀……

课程结束后，跟玉东交流。我说，当我一个人的时候，我知道自己的动作，当我面对另一个人时，就不知道怎么做了。玉东说，把对方当成一个木偶，不要把他当“人”。然后他把手臂借给我，让我可以做任何事。看着我还是很茫然，就低头不看我，让我当他睡着了。我用指尖感受他的手臂，嗯，有温度，有弹性，还有些力量，这种体验真奇怪，人体的触感我真的感觉很陌生……我用手指，手掌，手背，胳膊，肩膀，去感受玉东的手臂。他的手臂一直在那里，我忐忑的心慢慢静下来，去感受去掉“人”的互动，我感觉到了温暖和一点点开心

当时还说，面对一个人，我该做点什么？我的收获是，用身体跟对方交流。我的担心和害怕是内心的情绪，真实的互动是，用身体（感觉）去倾听对方身体所传达的信息，然后用身体来表达自己，这样的互动，是真实的交流。只“说”不“听”，或只“听”不“说”，都不是交流。一人一句话，根据对方的表达做出回应，两个人之间就有了交流。

关于重心与中心

重心是身体的重心，中心是人的中心。移动身体时，身体失去控制，要倾斜或摔倒，是失去了重心和中心。

之前被爸妈推着学太极的时候，学到了沉肩坠肘、意守丹田。太极的步子，是重心在一条腿上，用腰的力量带动往些前方迈另一条腿，腿落地了之后，再把重心移过去，然后同样的方法迈另一条腿。

在这个过程中，要专注于自身的中心、核心，也就是腰腹的力量，同时感受身体的重心。一条腿抬起时，重心在另一条腿上；两条腿落地时，重心在两腿之间；步伐的转换，伴随着重心的变化。变化的过程要有意识的关注，中心与重心的合一，中心偏离了重心，就会失去控制，以至于倾斜摔倒。

符晓

2019.5.1

后记

回想当初自己为什么会找到昊阳，紧张的要死还要来参加身体课。是因为当时自己身体上的每一个细胞都在呐喊着：我想要一个拥抱啊……在日常生活中，人和人的肢体接触是很少的。小的时候，与父母之间的肢体接触也不多（4.30是国际不打小孩日，而我小时候父母的手就是用来打小孩的…）朋友之间的拥抱也很奇怪。找个男朋友吧，又很复杂。其他的就更别说了。

我是如此的渴望，但是没办法得到。

于是想到了昊阳老师……

心理学中有一个恒河猴的实验，一个毛绒的猴子，和一个铁丝猴子，铁丝猴子身上有奶水。小猴子只有在饿急了时，才去铁丝猴子身上吃奶，吃完了马上回到毛绒猴子身边。

身体的接触或许是人本能的需求。在我经过了这几次身体课之后，我感觉到心里更安定了，有一种脚踏实地的安全感。对自己身体的学习与练习，让我感觉到自己的真实的存在。跟他人的互动，让我感受到了温暖而不是伤害。

创伤的愈合，需要有新的体验，来调整旧有的认知，这需要温暖、包容和支持的力量，而且需要时间。心理工作在做这样的事情，我想身体课也是一样。学习使用自己的力量，在与人的互动中，去善用自己的力量，获得自身以及在他人面前的 自由。