你在呼吸吗？

你想我问这个问题一定是我有病，谁不会呼吸？不会呼吸怎么还能活着？

我想说的呼吸是你真正吸入很多氧气能感觉到自己的呼吸，舞蹈，武术，太极等等都是讲究呼吸的。呼吸就是生命。

我们现在每天长时间的用电脑或者手机的时候，是没有这种呼吸的，我们是在长时间憋气，那我们的生命谈何说起？

所以，我们要每隔一段时间休息做深呼吸。让我们的生命一直是生机勃勃的，活在这一刻的。如果可以用整段的一小段时间来感受呼吸就更好了，每天抽出一点时间做瑜伽是最好的，在一呼一吸中放下，与自己呆在一起，提高生命能量。

今天看到一个用呼吸调整睡眠的，有失眠困扰的可以试试。

有时候偶尔一次的失眠也是很痛苦。睡不着就算了，还怎么躺都不舒服，数羊根本没有用，有些人可能还越数越清醒。

哈佛大学毕业的一位医生，给我们分享了一个名为4-7-8呼吸法，帮助人们睡眠，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡了。

方法很简单：

只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，

最后再呼气8秒，

做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！

这来自于古印度的呼吸调节方法：

透过深深的吸气吐气，

让更多的氧气进入肺部并在里面流动，

使交感神经放松，

有助于减轻压力，

让人真正的平静下来并放松身体好入眠。