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057:成功的人,都在这6方面下了狠功夫!

2019-03-13  本文已影响0人  时间校尉

拖延症,似乎成为这个时代很大的问题,网上不少20、30岁左右的年轻人,都说自己有拖延症。根据调研数据,80%的人都有拖延迹象,只是轻重程度不一样而已。所以,如果你有拖延,不要担心。

实际,拖延症有一个很大的坏处,就是常常会导致不紧急的事,最后变成紧急的事,让我们变得措手不及,没有精力去做那些重要的事情。

对于拖延症,有一本书非常好,叫《拖延心理学》,推荐大家读一下。书中非常详细的介绍了,导致拖延的成因及解决方法。今天就给你介绍一下,出现拖延的4个原因,以及应对拖延的4个方法。

根据权威调查,导致拖延有以下4个原因:

原因一: 害怕失败

拖延有时候成了,我们掩盖自己弱项的一个心理策略。例如,对于完成一项工作,一直拖延着,给人造成时间不够的假象。从而,自己欺骗自己说:我如果早努力一点就好了。其实最终的原因,是自己的能力有问题。

又或者,是逃避任务中的困难部份,永远呆在自己的舒适区。

原因二: 害怕成功

很多人可能纳闷,怎么会有人害怕成功呢?不都是对成功如饥似渴吗?实则不然,人群中“叶公好龙”的人很多。

这些人知道成功,是需要付出很大的代价,并且还会担心成功后,人们会加大对他的期待。

这是因为,他们没能想清楚,成长和成功的区别;或者是没有想清楚,自己最应该关注的是成长,而不是成功。

原因三:显示个人的独立

这类人,试图通过拖延,来获取掌握感或报复别人。例如,有人发短信通知你1点打电话,但是你却故意拖到3点。或者,因为同事批评过你的工作,你就通过拖延报复他。

原因四: 因恐惧亲近或疏远,而通过拖延来维护心理平衡

例如,婚姻中男方迟迟不把一件家务做好,拖沓的实际原因,是他希望女方出面帮忙。还有人,迟迟不写论文,拖延的原因是希望有人出现,来帮助他;还有人,怕别人得寸进尺,所以通过拖延,来避免这种情况的出现。

以上,就是有关拖延,常见的四种原因。

有时候,我们仅仅知道了拖延的原因,就能想到,相对应的解决办法。

《拖延心理学》中介绍了多种克服拖延的方法,但最好的方法有4个,下面逐一给你介绍。

服拖延的4个方法

方法一:搞清楚要做事情的意义

如果你对于做一件事的原因是什么,目的是什么不明确,就很难开始。所以,在计划做一件事的时候,首先,一定要明确做事的意义。

如何明确意义?

李笑来在《为什么你总是半途而废》中写过“无论做什么事情,在开始之前,都要想尽一切办法,为这个事情赋予重大的意义,甚至多重重大的意义”。意义,可以是赚到很多钱、环游世界、吃遍天下美食;可以是为了自己的理想,改变世界!记住,意义越重大,你的动力就会越足。

方法二:搞清楚要做工作的流程

很多人说“听了那么多的大道理,却依然过不好这一生”。深层原因,就是你的动力问题解决了,但是做什么、如何做,自己根本就不知道。所以,大道理给你的鸡血,马上会流失殆尽。

所以,做一件事情之前,搞清楚怎么做,流程是什么,就显得特别重要。

如何清楚地找到方法和流程?就要求我们在做任何任务之前,一定要将,任务的来龙去脉搞清楚,搞清楚工作流程、所需的能力、所需的资源等。这些因素如果不清楚,你就无从下手,导致拖延也就顺理成章。

方法三:记录

通过记录自己拖延了什么事,为什么会拖延,因拖延导致了什么后果,引起了哪些人的不适等信息。每天看看自己的记录,有一天,你就会醒悟,从而真正地主动寻求改变。

方法四:拆解任务

设立阶段性的具体的计划,建立每日清单,将任务拆分为短小步骤。每天都有推进,慢慢建立自己的自信心,也会改变拖延的习惯。

当然,书中还给出了其它的一些,改善拖延的建议:找靠谱的人帮忙、公开目标、和别人一起制订计划、共同工作、运动、冥想等,你可以尝试看看,哪个更适合自己。

总结一下,我们挖掘了导致拖延的4点原因,并且给出了治疗拖延的4个方法,希望对你有用。

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