2023-01-10

1.我的情绪关键词是：

生气

2.当时，我所处的场景是：

感觉老公没有考虑自己的感受，这么早就要回老家，身体还没恢复好

3.当时，我有这样的行动：

心里生气，不想回去，却也收拾行李

4.在短期内，行为带来这样的效果：

违背自己的内心，做让自己不高兴的事

5.从长期看，行为带来这样的效果：

失去自我

6.根据上述分析，我认为这是一个值得保持的行为，或是要减少的行为（例如回避、拖延等）：

既然自己内心抗拒，就明确表态，并坚持己见，下回要尽量避免，按暂停键，你不是非得听他的。

——————————————————————

如果这是一个回避行为，当未来它出现时，

我们可以带着觉察按下暂停键，知道自己有其他选择。