嘿!请像富人一样把健康放第一好吗?

2021-07-21  本文已影响0人  柠檬汁爆米花

你知道健康很重要吗?也许你知道。但你的行为知道健康很重要吗?答案未必是知道。今天阅读了《巨人的工具》突然明白,越富有的人越把健康放第一。

01 80%成功人士的习惯

身体是革命的本钱,但我常会因生活琐事做出不利于健康的事。再看成功人士却早已把保持健康当成习惯,其中最主要2点:晨间习惯和高效减肥。

02 晨间习惯的秘密

我以为成功人士的晨间做的都是价值百万的事,可却是:先整理床铺,再做冥想,接着1分钟锻炼,再喝杯水,最后做晨间日记。

03 整理床铺

我很少整理床铺,才发现,这不是什么自律的表现,而是积极的心理暗示。把这当工作完成,会给人一种自豪感。

04 冥想

对富有的人来说,冥想是提升专注力的好方法。一开始冥想,也许思绪飞扬,没关系,只要最后1分钟意识回到身体上,就算有效。

05 1分钟锻炼

我一直觉得1分钟锻炼起不到什么作用。但这正好就是我与富人之间最大的差别。他们看到的是唤醒自我,我看到的是多余,微习惯做起来。

06 喝1杯水

无论是泡茶,还是喝1杯水,对身体的唤醒和代谢都起到很重要的作用。表扬一下,这是我目前唯一做到的。

07 晨间日记

让我想起了“成功日记”,每天花5分钟时间做自我肯定及写下期待的事,会让人处在全力以赴的状态里。

08 高效减肥

提到减肥二字,想必大多数人和我一样感觉会很痛苦吧?这本书里作者说:减肥并不复杂。不仅如此,照做1个月,据说就能减掉10公斤,怎么做才能如此高效?

09 低碳饮食

首先不能吃淀粉类碳水化合物,比如面食、土豆、谷物等。其次不喝高热量饮料、不吃水果。这简直是把我们日常吃的食物全部“屏蔽”掉。

10 如何高效度过

首先是把想吃的写在纸上,每周安排一天胡吃海喝,其次日常以高蛋白、蔬菜和豆类为主。为了好身材,我们一起加油。

写完这篇文章,也同时提醒了我,要多爱自己一点。结合微习惯,每天晨起就从为自己的健康“投资”开始吧。

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读