2016年7月24日

我一直没有毅力在比较长的时间里面坚持做一件事情。我需要挑战下自己。
从今天开始（确切的说是从两天前开始）给自己一个月的时间，坚持锻炼，刷Keep的三周塑性课程表（我承认我是健身小白，自己制定健身计划太费时间，入门先跟着Keep）。

到目前位置完成锻炼两天，落后一天，具体如下：

• 7月20日（周三）早上跑步半小时（连续跑10分钟就累了，下次跑步坚持到11分钟）
• 7月20日，21日训练完成

饮食上，控制碳水的摄入，保证蛋白质的摄入。主食以糙米为主，早上吃火腿和煎蛋，中午吃大份鸡肉色拉（不加酱，没味道的话加墨西哥辣椒），控制水果的量，不碰零食和软饮料，用茶和咖啡代替。

每天保证7小时睡眠（今天晚上有点HIGH，从明天开始吧）

现在的肚子自拍

2016-07-24 正面 2016-07-24 侧面

对了，还有下面这些

1. 戒可乐一个月

2. 每天给两个娃打电话

3. 每周至少发两篇儿童图书英文朗读（微信公众号是这个）

   
   爸爸睡前英语故事

4. 一个月内做完手头上所有的Freelance，并且不再接新的活

5. 参加两场线下活动，认识10个新的人

6. 每周写一篇博客

到8月20日前，每天来这里打卡。
MLGB，别说老子不懂坚持，老子坚持起来就不是人！