爱ta，就该把握分寸！

HELLO MY LOVE

拥有一个健康的宝宝是每个女性的终极目标，所以在备孕时，很多女性就开始“神农尝百草”，各种营养保健品，来者不拒。更有甚者，为了给孩子储备足够的养分，大量摄入蛋白质和脂肪，最终让自己“积重难返”，多少次午夜梦回，抚着曾经的照片空嗟叹。

对孩子的一腔热血值得赞同，但是健康的身体状况、合理的膳食搭配、均衡营养才是必须的物质基础。中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组（emmmm好长的名字）在《备孕妇女膳食指南》中针对备孕妇女特别补充以下三点：

1. 调整孕前体质量至适宜水平；

2. 常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸；

3. 禁烟酒，保持健康生活方式。

由此可见，铁，碘以及叶酸都是孕期需要特别补充的微量营养素。

女性如果在妊娠前已经建立了健康的饮食习惯，是不需要在妊娠期进行调整的。而在基础营养不良，或有其他会造成不良妊娠结局的因素时，还需要通过相应检查，才能确定需要补充的营养素究竟是什么。盲目补充营养素的风险是可见的，比如蛋白质摄入过多对身体有害无益；妊娠早期摄入过量维生素A有致畸风险等。

根据WHO的统计数据显示，2015年约有30.3万名妇女死于妊娠相关原因，270万名婴儿在出生头28天内死亡，另有260万名死产婴儿，全球仅 64% 的妇女在整个妊娠期间获得了4次及更多次的产前保健。因此，世界卫生组织发布了“关于开展产前保健促进积极妊娠体验的建议”，其中关于营养干预措施相关建议如下表：

以上建议针对一般孕妇和青少年女性，对于已经检测出缺乏某种营养素的女性，还请遵医嘱哦~

通过以上的建议，我们可以了解到，妊娠期间丰富的饮食能够满足孕期的需要，所以对于一般情况的女性，不需要额外进行补充，唯独铁元素在妊娠期需求量增加明显，且无法通过饮食得到足量补充，因此建议提到孕期除了补充叶酸，还需补充铁元素，而从元素铁与部分常用口服铁剂的剂量换算来看，若想满足每日铁元素的需求，不管是硫酸亚铁、富马酸亚铁还是葡萄糖酸亚铁，服用剂量都是非常大的，而对于多糖铁复合物（红源达）来说，一天一粒就轻松搞定。而且它安全性高，对肠胃刺激极小，是补铁补血的不二选择。