情绪日记

时间：上午几点半

事件：看手机

触发点：收到对象小青和叶子“老阿姨”对宝宝的生日祝福

我的情绪：开心

当时的想法：真好，美好的一天

做出的反应：谢谢他们的祝福，虽然叶子的回复的晚了点

结果：开心

情绪二

时间：上午十点半

事件：看组员的作业

触发点：小伙伴写的作业都好优秀

我的情绪：羡慕

当时的想法：觉得自己怎么写不出来呢，难道我的生活太平静啦，还是我没有仔细去体会

做出的反应：告诉自己继续修炼，记录自己能察觉的

结果：继续察觉

情绪三

时间：晚上八点

事件：下班

触发点：回想自己今天的工作，通过自己的力量找到了今天的问题点，当然也要感谢同事的帮忙

我的情绪：开心满足

当时的想法：终于解决了问题，又学了点东西

做出的反应：心里暗暗的鼓励了自己

结果：很开心的下班啦