周记（2023.1.9~1.15）183

一，锻炼情况

1.本周脚部受伤外出锻炼比较少。以八段锦锻炼为主。

2.一周的健康习惯统计:

锻炼次数（1/7）

补充蛋白质（7/7）

不吃辣椒／油炸／其他垃圾食品（6/7）

晚上九点睡（5/7）

二，复盘

（一）每周必做

1.阅读医学书籍3小时180分钟（120/180）

2.护颈操一次（1/1）

3.护嗓打卡一次（1/1）

4.做八段锦三次（3/3）

5.阅读开车笔记／交通类书籍视频5分钟（5/5）

6.背诵一次古诗文✔

7.整理便签一条以上✔

（二）生活感悟

1.每周一问:这周计划我完成了吗？

本周计划都完成得不错。

2.晚上临睡前，不要看各种悬疑、凶杀等灰暗主题的文章，影响我的睡眠质量，对睡觉不好。

3.上班时候记得早上最好多设置几个闹铃。用不同手机设置。预防早上睡过头睡得香的问题

4.现在对自己阅读的要求是:每月必读书单的制定，必须切合实际需求，有什么迫切问题要解决就读相关书籍，有针对性，缺啥补啥。

5.写毛笔字心得:毕竟我是新手，可以先观察再动笔模仿，字迹模仿的差不多就过关了。注意把自己的字迹与临摹字帖的字、其他同学的优秀字迹对比，找出差距，然后不断更正。

（三）学习收获

1.本周收获最大的一句话:

做好自己的事，少管别人的事，不管老天的事。

2.回顾本周掌握的知识

（1）（樊登读书）72法则:

“这里有一个数学的概念，就是每一个人都要建立一个复利的概念。有一个算法叫作72法则，就是算你的利息过多少年能够翻一倍。比如你的收益率为年息5%，你的资金过多少年能够翻一倍呢？这个算法就是5乘X等于72，你用72除以5，就知道多少年能翻一倍了。假如你以18%的利息用信用卡贷款，那么债务4年就会翻一倍（72除以18就是4）。”

（四）本周读书情况

读了《你是你吃出来的》《钢铁是怎样练成的》

三，清理／整理

整理了手机内存20G

清理笔记便签100条

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