九大体质（六）

六、湿热质

表现特征:①舌质偏红，苔黄腻 ②形体偏胖或消瘦 ③大便黏腻解不尽 ④面鼻油腻，易生痤疮 ⑤性格容易急躁 ⑥口苦异味

对外界环境适应能力:对湿环境或气温高，尤其夏末秋初，湿热蒸汽候较难适应。

温热质形成原因

内因:脾虚，不运化水湿，肺气虚，不通调水道，肾阳虚不蒸腾水液，导致内湿，以脾虚为主。

外因:久居湿热之地、喜食肥甘辛辣，长期饮酒、滥用补品。

湿气粘带机:阳气不能疏通，郁久生热，痘子也就长了出来。

饮食调理:宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少饮酒、多喝白开水，凉茶。

少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的。

参考食疗:（1）车钱马齿苋蛋花汤

（2）绿豆薏米粥

运动保健:宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽季节，经常选择爬山登高，更助于去除湿热。