经验分享—坐月子期间的那些坑

“从头到脚包裹严实、不能洗头、不能洗澡、不能吹空调、不能吃盐、不能多走、不能用护肤品......”

“骨盆带、收腹带有没有用？满月发汗要不要做？月子会所要不要去？.....”

关于产后这些必须的“注意事项”和各种新式产品，每个产后妈妈心里肯定或多或少也都有疑惑“真的有必要吗？”但又迫于自己是新手和商家的各种吹嘘炒作，很容易就“屈服”了。那么哪些是真的要注意的真的有用的，哪些是无关紧要的，今天这篇派麻麻要好好和你们聊聊，因为我是7.21三伏天生的，奶水充足，加上多运动的一点点小心得，还是具有发言权滴。

先说说这些传统的坐月子注意事项是怎么流传下来的。最主要的一个原因就在于过去的条件差，刚刚生产完，不仅身体都属于“未闭合”状态，易受风，讨厌的恶露、急聚下降的激素也会让产后的妈妈很虚弱...所以为了避免很多月子病，老人们可谓绞尽脑汁防患于未然。但现在条件有了巨大的改变，所以我们的坐月子注意事项当然也要随之改变。举个例子，过去没有热水器、没有封闭严实的窗户，洗澡不被冷风吹有多困难可想而知......下面就给大家分享几个很普遍的坐月子问题。仅供参考。

1、产后可不可以洗头、洗澡、吹空调

答案是可以的。我是顺产，生完之后当天就在医院洗澡了（剖宫产有伤口问题，可能要注意），三伏天不开空调也是不可能的，我一直开到夏天过去。

这两个问题之所以合并来回答，其实注意的点是一样的，就是产妇不能受风。洗头洗澡吹空调的前提也是注意不要受风。具体怎么做：洗头洗澡一定要擦干、吹干再从卫生间出来；空调外面挂了一个巨大的布，把风引到地面（这样只要不去空调附近，就不会被吹到了）

本身产后就会脱发，夏天伤口也不易恢复，恶露更是火上浇油...所以勤洗澡注意卫生，是必须要做的，每天都要用清水冲洗，这才是正道。再加上孩子和妈妈在一个房间，也是受不了高温的（孩子最适宜温度24-26），还容易让湿疹严重（现在的宝宝大多数都有湿疹，关于湿疹，我就更有发言权了，之后会有一篇专门介绍）。

2、产后需要从头裹到脚吗

答案是不必要的。虽然不需要包裹那么严实，但我建议大家把关节部分最好要保护一下，我当时是用了护膝护肘，这样不至于太热，也可以多了一层保护。

3、产后用护肤品、吃盐对奶水有影响吗？

答案是没有影响。护肤品从怀孕到产后哺乳期都是可以用的，但尽量不要用含酒精的。奶水的好坏、多少和妈妈的体质有很大关系，并非是你坐月子这几天可以改变的，只要让娃娃经常以正确的姿势吸奶，奶基本就会满足娃娃的需求，多了少了都不如供需平衡的好，最好的状态就是你涨奶的时候娃娃饿了，你提供的奶量刚好够，也无需泵奶。

很多妈妈产后为了奶多会喝汤，而且是不加盐的，首先盐完全可以加，否则不仅难以入口，你也会缺少na、k离子，不利于健康的；再有就是喝汤也要适量，不要短时间内大补，很容易造成三高、脂肪肝，也是很不利于健康，妈妈不健康，奶水固然也会多少受影响，不要做得不偿失的事情。我那个时候喝的最多的是醪糟汤（主要是喜欢喝），一天一次其实就足够了。

4、骨盆带、收腹带要不要用，能不能走动？

骨盆带可以用，但作用不大，收腹带主要是孕期针对二胎妈妈的。这一条其实和坐月子期间的能不能走动相关，都是产后恢复的问题。任何辅助性被动的恢复都不如自己主动的运动好。当恶露排尽之后，就可以做些简单的运动了，每天15min左右，最初可以做些简单的在床上的运动，之后可以每天固定时间固定长短在地上走动，丝毫不运动是完全不利于恢复的。运动可以从简单的凯格尔运动开始，网上有很多详细的内容，不难，但很受用。

5、满月发汗要不要来一次？

短时间让全身毛孔打开大量的排汗其实并非明智。前面我们也提到过月子期间最忌讳的是受风，当你全身毛孔打开的时候，其实反而增加了受风的概率，它的作用一直也没有官方权威的认可，很大程度上是商家的炒作，不建议做。

6、选择月嫂、月子会所还是家人照顾？

我建议选择月嫂。月子会所不但是价格高，环境、饮食也不会比家里更舒适更安全更可口，我当时考察了北京很多家会所，很多都打着明星来过的旗号，其实都没有你想象的那么专业服务那么好，不如找个靠谱的月嫂来的实惠。

为什么不选择家人照顾？一是不想家里人太累，二是尽可能避免不必要的矛盾产生，三是特殊的阶段还是要专业的人比较好。同时照顾大人、孩子是非常累的，双方父母比较年纪都大了，还是要体谅他们，再加之产妇激素水平急剧下降，情绪十分不稳定，是很容易被刺激到，对老公你可以尽情的发泄（事后也要学会道歉‍♀️），但不管是婆婆还是亲妈，不加克制的发泄会让他们伤心，会有很多问题。所以建议大家找月嫂。

总结一下，舒适的月子包括：贴心的老公（这一点永远排第一位）、美丽的心情、靠谱的月嫂、熟悉的环境、可口清淡营养均衡适量的饮食、规律的运动、良好的卫生习惯。ps：高锰酸钾、红外线烤灯也有助于伤口恢复，严重的妈妈可以试试。