【2025】每天推荐一本书 || 第2511天

积硅步，至千里，日复一日，静待花开

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当我把别人所有的负面反馈都当成了一种自我提升的信号，内心就只剩平静和淡然。

----【书朋捡话】

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【每天推荐一本书】第2511天

今天又是美好的一天。

今天，朋朋推荐的这本书是：

【2025】《反内耗思维：阿德勒的16堂钝感力训练课》

作者：羊梨笔记

“羊梨笔记”个人成长品牌创始人，《被讨厌的勇气：阿德勒心理学容易被误读的24个真相》课程讲师。清华大学综合人文专业出身，擅长将心理学、商学、经济学、历史学等学科知识融会贯通，打造成属于自己的独特的个人成长方法论。长期在互联网平台分享个人成长知识并提供个人成长战略咨询服务。曾任营销传媒行业咨询顾问公司高管，服务过大批世界500强企业，也曾任互联网内容营销高管。在长达20年的职业经理人和创业者生涯里，有着丰富的跨行业、跨职能的管理实战经验。

首先是本书的内容简介：

经常陷入情绪内耗却无能为力？对人际关系感到心累，忍不住胡思乱想？焦虑不已，却难以名状其根源？当你意识到自己对情绪过于“敏感”时，是否曾考虑过另一种可能性：不是你太敏感了，相反，是你还不够敏感——对事实真相和正确的解读方式不够敏感。人类在认知上常犯的错误之一是归因错误，它导致我们错误解读情境，引发过多的负面情绪，进而触发冲动和内耗等情绪问题。通过恰当的思维训练，每个人都能够改善解读方式，提升状态，甚至改变人生轨迹。结合多年职场经验及个人成长咨询经验，作者发现，面对复杂的情况，高手大多只会聚焦“以后怎么做”。他们拥有开放的心态，善于识别归因错误，习惯把矛盾的焦点从“人”转移到“事”上，不会被负面情绪困扰太久，进而从容应对各种人际难题，拥有更加清醒、自在的人生！本书将教会你如何掌控情绪，从更高的视角审视困境，深入理解人际关系，洞察他人行为和情绪背后的逻辑，减少误解和敌意，提升人际关系的质量。在本书中，作者基于阿德勒心理学，总结了16堂钝感力训练课，这也是情绪稳定的高手常用的思维工具，针对各种内耗场景，助你情绪自救，优化人生体验，获得稳定内核！- 缓解人际冲突——非敌思维，深焦思维，错配思维，平级思维- 修复自我概念——全览思维，脱钩思维，接纳思维，非争思维- 解除自我封印——量责思维，解绑思维，落靴思维，快闪思维- 重塑自我效能——低期思维，成长思维，换靶思维，导航思维读罢本书，你可以学会驾驭情绪，从更高的维度看待困境。

接下来看书评：

①元认知的能力是知道自己认知的过程，元思考的能力是思考所思考问题的主体的概念 比如思考孩子为什么爱犟嘴，要思考犟嘴的概念是什么 解读方式可以决定你的情绪 丢给乞丐一个馒头，解读为侮辱他的人格和解读为善意施恩会有不同的情绪 导航思维可以提高钝感力 我们的注意力的狭窄的，关注我们的重要目标并沿着这条导航走，就没有太多精力关注那些负面情绪

②我就是个非常容易内耗、非常敏感的人，常常为了生活中的一些小事衍生出各种各样多余的情绪。这本书从心理学、逻辑学角度给出了16种应对情绪、处理情绪的方式，读完之后获益匪浅。其实一些方法在生活中我们自己也会用到，但是本书讲解得很清楚，比如适用范围、某种方法该应对的是什么情绪等等，多理解多应用，希望以后自己能够很好地控制自己的情绪！

③在焦虑内卷的现实社会中很实用的书 不是鸡汤 是很实用的方法论 涉及到的方方面面都做了深入的解读并给出策略 起码遇到内耗的时候可以反思到 至于马上起作用可能不行 认知的改变是逐渐的

关于这本书，就介绍到这儿

最后是这本书其他的一些重要信息：

【ISBN号】978-7-115-65574-5

【中图法分类号】B842

【主题词】情绪--自我控制

我们，明天见～

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